跆拳道實戰技巧與注意事項

在跆拳道的實戰中有哪些技巧可以幫助我們贏下比賽的呢?YJBYS小編為大家介紹!

　　1、手

①拳

攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指併攏，回屈握緊，將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處，拳面要平。

拳面：即握緊的拳的峯面。利用拳峯直接攻擊對方，力點是拳的峯面。

拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關節突出部分。用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。

錘拳：拳握緊後，小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

平拳：手指第二指關節彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣於虎口處。實戰時可用平拳衝擊對方的上脣，眼睛，和頸部，動作短促有力。

指節拳：拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上脣，眼睛，太陽穴，兩肋，腹腔神經叢效果極佳。

②掌

四指併攏伸直，拇指屈曲貼緊食指，小指的外側沿形成手刀，拇指的內側形成背刀。手刀和背刀在實戰中用於砍擊或截擊。

掌根：亦稱熊掌。將四指併攏，從第二指關節處全部屈曲扣緊，拇指扣緊虎口處。實戰時用掌根擊打對方的頭面部，下頦和鎖骨。

底掌：亦稱弧形掌。四指併攏，指關節微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻擊，也可用拇指和食指之間掐擊頸部。

③指

貫手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齊，大拇指向掌內貼緊。實戰時用來戳擊對方的主要器官。

二指貫手：伸展食指和中指呈V型，拇指壓緊無名指第二指關節處，小指內扣。主要用來插擊對方的眼睛。

　　2、臂

①腕部：是指腕關節的四周部位。即用腕關節的內，外，上，下四個部位進行格擋防守。

②肘部：是指大，小臂之間的骨連結---肘關節部分。由於肘關節距身體中心近，運動靈活，屬較大肌羣工作關節，因而肘的進攻威力極大，亦可用於格擋防守。

　　3、腿

膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結---膝關節部分。由於膝關節是人體最典型的骨關節，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用於膝關節，因而膝部動作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進攻又可防守。

　　4、足

①腳前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用於前踢，旋踢和掄踢。

②腳後掌：指腳底後部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用於轉踢和蹬踢。

③正腳背：指腳的正面，踝關節以下至第一趾關節以上部位。正腳背進攻時常用於橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。

④足刀：指腳底和腳背相連結的腳外側邊緣部位。主要用於側踹或側鏟。

⑤腳後跟：指腳後部踝關節以下的部位。腳後跟進攻時主要用於後蹬，劈腳和轉身後擺動作。

　　5、額

用自己的額部頂撞對方的臉部。

跆拳道實戰注意事項

1、實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。

2、實戰勢的姿勢要自然要放鬆，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕鬆有效的。

3、實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。

4、實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利於動作的完成。

5、身體的.中心的高低和實戰者的身體能力及技，戰術的水平有關，只要是便於做動作或移動的身體重心都是適宜的。

6、隱蔽性和實戰效果有着直接的關係，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。

7、跆拳道實戰中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳後跟，腳後掌(腳跟底部)。

8、運用腳踢時要根據具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。

9、踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。

10、腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。

11、進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻後，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己製造戰機。也可以在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續進攻，連續進攻容易成功得分。

12、腿法技術在整體運用中約佔3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。