瑜伽瘦腰收腹的動作介紹
瑜伽是個梵文詞,意思是生靈(自我)與原始之始的結合或和諧的關係。遠到沒有文字記載的遠古時代以前,瑜伽就已用言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來。偉大的.瑜伽宗師們出於慈愛和憐憫之心,不求回報地把瑜伽的技法和步驟傳給世人,使人們能通過瑜伽那永恆不變的智慧,達到健康與快樂的最高層面。
瑜伽易學有效,令人終生受益,瑜伽之所以能廣為人知並大受歡迎,其奧妙即在於身、心、精神的健康安寧方面,都極具系統性、科學性、又經得起時間的考驗。
瑜伽是一門具有世界性的科學,其真理適用於不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人,任何人練習瑜伽的技法,都能從中獲益。正因如此,瑜伽能長期風靡世間而經久不衰。
瑜伽瘦腰收腹的3個動作介紹
快速的生活,巨大生存壓力,不停的加班,經常熬夜,不規律的作息,讓現代女性的身體極大的透支。新陳代謝紊亂,內分泌失調,便祕不斷的困擾着都市女性。3個瑜伽動作讓你瘦腰收腹、治便祕。
動作一、側腰瘦身瑜伽
1.左腿彎曲平放在身前,右腿彎曲放身後,上半身保持直立坐在地面上
2.右手舉高過頭頂,上半身慢慢往左方側伸,直至腰部右側有被拉伸的感覺
3.恢復步驟1狀態,調整呼吸,上半身往右方側伸,左右輪換重複8-10次
動作二、挺腰瘦身瑜伽
1、平躺在地面上,雙手伸直平放在身體兩側,雙腿併攏彎曲
2.雙手放在腰部兩側,利用腰腹部力量慢慢抬起身體,調整呼吸,慢慢回到原來狀態,重複動作8-10次。
動作三、扭腰瘦身瑜伽
1.上半身挺直收腹坐在地面上,雙膝併攏彎曲
2.左腿放平橫放在身前,右腿彎曲跨過左腿,上半身保持直立狀態
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