美術考生怎樣自我調節克服“怯場”
美術大學聯考包括專業考試和文化課考試。只有專業考試和文化課考試均通過一定的分數線,才能被有關高校錄取。專業考試的公共科目為素描、速寫、色彩,如報考設計類專業,有的地方會增加“構成”。下面小編來講講美術考生怎樣自我調節克服“怯場”。
第一招:考前兩天:增強自信,擇要複習
“考前複習要有所側重,只要檢查一下重點內容是否基本清楚就可以了。”歐陽主任建議,所謂重點:一是老師明確指定和反覆強調的重點內容;二是自己最薄弱 的、經常出錯的地方。如果確認這些地方已沒有問題,就可以安下心來,並反覆暗示自己“複習很充分,一定會考好的”。
另外,此時家長也要留意觀察孩子,如發現孩子過於緊張,説明其自信心不足,家長要給予鼓勵,巧妙暗示孩子:你一定會考好的。
第二招:考試前夜:盡情放鬆、睡眠充足
考前的休息也十分重要,千萬不要在考試前夜以犧牲睡眠時間去複習,這是得不償失的。臨考前夕,要盡情放鬆,看看花草散散步,減輕心理緊張度,聽聽音樂愉悦心情,打打球調劑大腦,早些休息,一定要避免思考過多,精疲力竭。
同時家長也要儘量為孩子創造一種和諧、輕鬆、愉悦、安靜的家庭氛圍,不要用言語刺激孩子,讓孩子充滿自信地步入考場。
第三招:考試當天:適時到校
考試當天,首先必須做到吃早吃好。也就是説要有充足的用餐時間,最好在考前一個半小時用餐完畢。否則會因過多血液用於消化系統,使大腦相對缺血,影響大腦功能的發揮。
在到考點時間上,一般在考前20分鐘到校為宜。太早了,遇到偶發事件的可能性增大,極易破壞良好的心態。過遲,來不及安心定神,進入考試角色的心理準備時間太短,有可能導致整場考試在慌亂中進行,造成不必要的失誤。
在答題時,應先易後難。拿到試卷後,通覽一遍,做到心中有數。即使看到不會做的題目也不要慌,因為中、大學聯考是選拔性考試,試題會有一定的.區分度。先做易解的題,這是應試技巧,更是增強信心的心理調試方法,每解一題便會增加一分自信,但人易我易絕不能大意,要仔細。待思路流暢後再做難題,人難我難我不畏難, 你感覺難時別人可能更是無從下手,這樣想想心理會平靜很多,利於提高士氣、正常發揮。
如果作出以上努力後,仍出現怯場,也不必驚慌。這時你不妨按照歐陽主任教你的這招去做:先擱下試卷,稍做一下揉麪等活動,或伏案休息片刻,這種轉移注意力 的方法,有助於克服緊張情緒。也可採取深呼吸的方法滿滿呼氣、吸氣,同時放鬆全身肌肉。經過1-2分鐘的練習,也能消除極度緊張狀態。
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