名模透露模特減肥方法

婀娜身姿挺出來

知道舞蹈演員、時裝模特的挺拔身材是如何煉就的嗎?--“立壁角”.

貼牆而立堅持15-20分鐘

這可是一門必修課:貼牆而立,後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼着牆,膝蓋、腳跟併攏,就這麼站着. 太簡單了吧?但是有奇效. 一般,模特得每天站30分鐘以上,就這麼站着一動不動,能全身冒出汗來. 不信?試試吧,剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了.

懶人運動所處可做

做這項“懶人”運動也一點不費功夫,看電視的時候、乘地鐵的時候,都可讓自己貼着牆壁或拉桿練站立.

幫助我們找到挺拔的感覺

這個練習的好處,除了能消耗熱量外,還能幫助我們找到挺拔的感覺,自覺地挺胸、收腹、壓肩、 緊臀,進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態. 我們常常會羨慕好萊塢明星,即使胖,也胖得凹凸有致--這是因為,她們習慣於保持這種 “立壁角”儀態而腹肌練得很緊繃. 《流星花園》女主角扮演者徐熙媛説,“逛街久了腹肌都會痛”,也是因為保持“立壁角”儀態的.緣故.

將腿型修整得跟模特一樣筆直

如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳,可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度,練習久了,就能將腿型修整得跟模特一樣筆直.

提肛有利於預防臀部下垂

如果“立壁角”久了覺得無聊,還可做一個“看不見”的運動--提肛. 10次慢的、10次快的,反覆交替進行,有利於預防臀部下垂,還能提高“性趣”呢.