超模劉雯瘦腿祕訣
雙腿是身體最難瘦的部位,想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。那麼,下面是小編為大家整理的超模劉雯瘦腿祕訣,歡迎大家閲讀瀏覽。
游泳和自行車
是女孩子最好的朋友
“大家一定以為模特都是不吃飯的,每次我媽打電話來,第一句話也是問我有沒有吃飯?”劉雯在台下很親切,也不避諱模特界極力追求瘦身的'工作需要。“其實光靠不吃飯減肥怎麼能有體力工作?每天走秀、拍照,其實需要很多體力。我們經常穿着高跟鞋在攝影棚蹦蹦跳跳,一跳就是半天,沒有體力你其實做不到攝影師和品牌方需要的效果。”
一開始劉雯還是小驕傲了一下:“主要是爹媽給的底子好!不過總結所有,飲食當然要控制,但最重要的還是運動。”
如果會游泳和自行車,那就堅持吧!這是女孩子瘦腿最好的朋友!大家都知道有氧運動對於減肥的好處,當然最重要是要每次堅持30分鐘以上,才能發揮有氧運動的效果。“啊,可惜我不會。”雖然極力誠意推薦,但最後劉雯卻來了這麼一句。
那麼其實每天快走30分鐘,其實也有同樣的效果。配合呼吸,腹部用力,感受疾走時腿部與大腿的肌肉牽動,其實習慣了之後平時走路也會顯得更有“力量感”。
高跟鞋跑跳怎麼辦?
對於模特,常要穿着10寸高跟在鏡頭前跑跳,還要表現出各種力量感。運動量當然是很大的,不過對於膝蓋和腿部肌肉,其實很容易拉傷,長久也容易勞損。所以超模的經驗對於愛穿高跟的女孩也有助益。
回家後立即脱掉高跟鞋,反向壓腳背,讓腿部和腳踝的筋反向拉伸,舒緩緊張。晚上睡前用熱水泡腳,促進腿部血液循環,不至造成體液積壓,從而令腿部變水腫以及靜脈曲張。
模特的瘦腿方法
【按摩瘦腿法】:
1、坐在椅子上,右腿屈膝抬起,腳腕架在左腿上,雙臂屈肘,倆手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按壓淋巴節。
2、左腿屈膝團坐,臀部坐在左腳腳腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着腳掌,右手扶着腳腕固定好,左手輕輕施力來回扭動腳掌,左右各10次。
【運動瘦腿法】:
1、勤做高抬腿運動;
2。飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;
3。洗澡時按摩一會,活絡經脈;
4。騎腳踏車去郊遊;
5。睡前壓壓腿,做腿部運動;
6。多吃瘦腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
7。少乘電梯奪走樓梯;
8。均衡飲食,葷素搭配;
【瘦腿黃金時段】:
1。早8:00,上班路上抬頭挺胸縮小腹;
2。下午15:00,坐着抬腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘也可以瘦腿;
3。晚20:00,看電視時不妨再做一做美腿操。
模特殘忍的瘦腿方式
一、空中腳踏車操,鍛鍊瘦腿
1、平躺於牀上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒。
2、在空中踩腳踏車踩100次。
二、按摩瘦腿
1、塗抹卡玉秀瘦腿精華,雙手交替分別沿腿的內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到痠痛。
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