2017最新簡單易學韓國團體舞蹈減肥操
長期堅持運動跳舞不僅可以起到減肥的作用,還能調理肌肉,使曲線更加優美,精神狀態也更好。下面是小編為大家分享最新簡單易學韓國團體舞蹈減肥操,歡迎大家學習。
TOP5華爾茲waltz
減肥指數:★★☆
塑身效果:★★★
健康推薦:華爾茲-抒情浪漫、擺盪起伏、雍容華貴。起源於十七世紀德國鄉間土風舞,具有優美、柔和的特質,也是歷史悠久,最受人喜愛的舞蹈。由於舞姿優美,加上三拍子的音樂又是那麼動人,抒情中帶有些許的浪漫與哀怨氣息,因此極受歡迎。音樂:3/4,重音在第一拍,每分鐘三十二小節左右。
TOP4街舞
減肥指數:★★★☆
塑身效果:★★☆
健康推薦:跳街舞有很好瘦身功效,因為街舞是一種中低強度的有氧運動,在一個小時的運動中,消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外,街舞是一種小肌肉運動,經常練習能增加你全身的協調性,讓你的身材比例更趨標準。
TOP3莎莎舞Salsa
減肥指數:★★★☆
塑身效果:★★★☆
健康推薦:Salsa(莎莎舞)作為一種拉丁風格的舞蹈,它熱情奔放的不遜於倫巴、恰恰,但卻比它們更容易入門,也有更多率性發揮的空間。“Salsa”來源於西班牙語, 是一種用辣椒製成的調味醬的.名稱,而莎莎所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣,非常“熱辣”。以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。據説在南美洲,每當拉丁樂手在街上即興奏起音樂,路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。
TOP2肚皮舞
減肥指數:★★★★☆
塑身效果:★★★★☆
健康推薦:以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞,非常適合女性的身體結構,有利於子宮的鍛鍊。其次,骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉,不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌,而且還能矯正骨骼。除此之外,背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作,不僅可以增強全身的柔軟性,還可以鍛鍊體內的重要器官以及身體的肌肉。
TOP1拉丁舞
減肥指數:★★★★★
塑身效果:★★★★★
健康推薦:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,可以增強心肺功能,急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯着。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛鍊,對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。
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芭蕾舞的手位練習
導讀:世界上各個流派的芭蕾在手位設置上不全相同,這是因為各流派的表演風格的不同。這裏介紹俄羅斯學派的七個手位,因為俄羅斯流派的手位在延伸舒展性上,在挺拔感覺上,比較突出,並比較有助於穩定重心和幫助收緊背部及立腰。在我們的訓練過程中利用這七個手位主要是...
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機械舞的練習技巧
機械舞的基本形式是隨着音樂的節拍,舞者身體各部位的肌肉要持續不斷地放鬆與繃緊,造成猛烈抽動和振動的效果;同時身體擺出各種瘋克風格的姿態,它們大都來自於薩姆的舞蹈團體TheElectricBoogaloos(電子布加洛),它需要舞者具有豐厚的韻律感和瘋克感覺。1、手臂上的po...
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2017全國開設舞蹈專業的重點院校有哪些
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