國際舞中舞者呼吸的正確方法

呼吸在舞蹈中的作用是不言而喻的，單從呼吸的角度。就不難得出結論，良好而真確的呼吸方法是提高運動能力的重要一環，是國際舞訓練中時刻加以強調的不可忽視的首要問題。想了解更多關於國際舞技巧的請看下文，,小編已經為大家整理了一些相關資料，覺得有用的話大家快快收藏吧。

　　一、呼吸與升降無必然的聯繫

升時的吸氣只是表象而不是實質，下降時的呼氣也是表象而不是問題的實質。在有升降的舞蹈中可以借鑑，但在無升降的舞蹈中怎麼辦?如：探戈、狐步等舞蹈中?(其實具有典型升降的舞蹈只有華爾茲(足升降)。

　　二、呼吸的原則

那麼在舞蹈中何時需要吸氣與呼氣呢(呼吸的原則)?一般説來可以借鑑生活中的呼吸方法，只是沒人細心的體會罷了。現在我們做一個深吸氣然後再呼出，你會發現一個自然的現象--胸廓的放大與縮小;另外在生活中我們需要搬運重物或需要很大的力量時，都會情不自禁的深吸一口氣，好了現在我想你會明白了吧?

　　三、胸廓需要放大時

在舞蹈中一般説來當我們的胸廓得以需要放大時(身體的無限的膨脹時)--吸氣，然後就自然的進入了一個自然放鬆階段--呼氣。這一原則貫穿了舞蹈的始終，也可以説是收放自如、張弛有度的舞蹈美感所在。若還是沒有理解，那麼我再説幾個方面，還有待您的思考：

　　生理呼吸及形體動態

舞蹈中的“氣”是指人的生理呼吸在形體動態中的藝術化投射。中國古典舞不僅以“氣”作為外部姿態的某種推動力，更注重對“氣”之流動形態的體驗與模仿。舞蹈形體訓練是培養舞蹈藝術表現能力的開端，通過訓練可以使人的自然形體成為富有表現力的藝術形體，“氣”與形體訓練是息息相連的。如上長、闊展的身體運動需要吸氣，而下沉的動作則應呼氣，腿部動作需提氣以減輕負擔。許多律動需立腰提跨;有些動作速度快且幅度大需吸氣;由“衝”、“靠”演變的舞姿造型都需呼氣等。“驚者上提，氣者沉”，説明了“氣”與舞蹈表現情感的關係，如悲傷時氣是長吸短吐，律動以旁提為主;歡樂時氣是快吸快吐，律動以橫擰、閃、點為主; 憤怒時氣是短吸長吐，律動以立圓加擰、傾為主等等。

　　氣息與情感相一致

如何使內在氣息與情感相一致，使情感的表現在特定的動作中得到體現，需要在實踐中認真探索。身體運動中抑揚頓挫、輕重緩急等“力”的`形態，實際上都是由 “氣”控制的。“力”通過“氣”來展示，“氣”又順“力”而來。中國古典舞的動作，講究氣平、氣勻、氣穩以求意穩、心穩、勁達。同時還講究力發於腰而達於梢(肢體末端)，內心呼吸的感覺必須從身體的中段開始一直貫串到眼睛、手臂。由此不難理解在剛柔相繼的摩登舞中(特別是在探戈中)，“氣”更是貫穿始終的。

在摩登舞中凡是與身體擺盪有關的“舞科”，升與降跟呼吸都有着極其密切的關係(表象關係)，要做到升與降的自然柔順，首先呼吸就要自然柔順。華爾茲、維也納華爾茲、狐步舞和快步舞都是與升降有關的舞蹈。如果要掌握好升與降，必須掌握好呼吸的運用與鍛練。

許多舞者在練舞時，往往忽視了呼吸的重要性，這樣跳出來的舞蹈往往是先有動作後有呼吸，缺乏內在動力;表現出來的舞步與動作既缺乏“力度”又欠缺“輕盈”、“柔韌”，而且動作還顯得不勻稱。

例如：

華爾茲的右轉步1 、2 、3，如果呼吸運用得好，從第一步下降開始，做到蓄而後發(能量適放)儘量呼氣放鬆，使身體重心下降(向前與向下)滑出，隨着身體開始擺盪而擺出右腳，接着而來是吸氣。利用身體的引導和第一步擺盪的餘力而擺出左腿，然後緩緩的繼續吸氣使胸腔擴大，身體向上“舒展”輕鬆的完成了第三步的並步。這樣就在這一呼一吸和一鬆一緊的情況下，既能顯出力量的強、弱，又能自然地完成了基本右轉步。

華爾茲的基本舞步，如右轉步、左轉步、右旋轉步等等。每一小節音樂有三步，每三步有一次升降，而每一次的升降，則運用一次呼吸。降者為呼，升者為吸，而衍生的花式舞步，一小節音樂有4-5步，甚至6步之多，但是無論有多少步，一小節音樂只能有一次升降。同樣一小節音樂也只能運用一次呼吸。還須注意：下降與呼氣只有一個舞步，上升與吸氣(保持吸氣或靜氣屏息)可以持續多個舞步。

　　狐步舞的基本舞步如羽步

左轉步和三直步等，每一小節音樂有三步，而每三步有一次升降(這裏的升與降都是自然產生的);一次升降就伴隨着一次呼吸。其要求是：第一步下降時呼氣，末尾開始上升時吸氣。第二步由於吸氣使身體繼續上升，第三步末尾開始呼氣使身體下降。

(説白了：就是需要進行“膨脹”就吸氣，需要“釋放”就呼氣。)

　　呼吸與升降的關係

原則是下降時呼氣，開始上升和繼續上升時吸氣。例外的舞步很少，不升不降則多半採用“靜氣屏息”方法。初學跳舞時會覺得狐步舞很難跳，其中一個原因是沒有掌握好升降、沒有控制好呼吸;在沒有控制好呼吸的情況下，要想順利地完成身體擺盪是不可能的事，也不可能有自然的升降。升降得不自然往住使身體難以取得平衡，這樣就增加了狐步舞的學習難度。

　　狐步舞最大的難點是下降

如果下降未能做到平滑柔順，上升也不可能均勻有速度地提升。下降的要點是需要不急不緩地進行，這樣就需要經過呼吸的訓練來調節，オ能有效地控制動作。而要控制好呼吸，只有利用丹田內氣呼吸才得以控制完善(腹式橫隔模逆式呼吸)，否則舞者在跳羽步的時候，由於第一步無法利用呼氣放鬆，使舞步沒有適當的下降和身體向前的擺盪，只好利用腿部來帶動身體移動，從而喪失了狐步舞的魅力。