瑜伽和肚皮舞哪個好

瑜伽和肚皮舞是兩種看起來截然不同的兩種健身方式，瑜伽顯得安靜舒緩，肚皮舞顯得熱情奔放。那麼瑜伽和肚皮舞哪個好呢?

1、瑜伽和肚皮舞哪個好呢

瑜伽對身心修養很有用,鍛鍊人的心境和精神,兩者好處都很多,肚皮舞種類很多,男女老少都適合,學習了也有益於身體的健康。兩者都有益。要看大家如何選擇。若是女性要減肥的也都可以選擇,只要堅持就會瘦下來。

瑜伽和肚皮舞兩者是不一樣的兩個運動,瑜伽講究的是靜,而肚皮舞講究的是動。瑜伽能調節身體的內外,修身養性,能夠舒緩和放鬆自己的情緒。肚皮舞是一種舞蹈,讓女性釋放出魅力建立起自信。兩者都可以使身體健康,還可以塑造形體以及減肥。

由於肚皮舞是一種舞蹈運動,在肺活量上有一定的要求。而心臟並高血壓、哮喘患者、癲諫、手術後傷口未曾癒合者都不適合練習肚皮舞。

2、什麼是瑜伽

瑜伽源於古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我一如”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法(參考瑜伽體位集)、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。

瑜伽植根於一種精神,有很多冥想練習,許多當代瑜伽班都會注重身體和這部分的結合,讓你通過做瑜伽來找到自己精神的中心,讓你明白你內心深處的渴望和需求。

3、什麼是肚皮舞

肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,肚皮舞源自埃及,並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展,19世紀末傳入歐美地區,至今已遍佈世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨着變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部,舞姿優美,變化多端,而且多張顯阿拉伯風情,以神祕着稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

隨着現代娛樂場所的建立,此舞轉人夜總 會和酒吧間。盛行於開羅、亞歷山大等大城市的高級飯店和城鄉人民的婚禮上。源自埃及皇室的肚皮舞,以她卓越風姿成為世界各國娛樂場所的必備節目。

肚皮舞的發源地是埃及和土耳其,後來傳播到北美和歐洲等地區,並在這些地區溶入了一些全新的要素。

學瑜伽有什麼好處

活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致鬆弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。

增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的'體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。

改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時,勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。

心智情緒的改善:由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

學肚皮舞有什麼好處

當你重複的去運動腰腹部這組的肌肉羣時,這個肌肉羣就在進行一個脂肪燃燒,和一個體態的調整,這樣你的肌肉才會強壯起來。而在做這些運動時以20分鐘為一個最低的運動時間,因為20分鐘以上的運動才會完全開始燃燒你體內的脂肪。

由於肚皮舞是腰腹的運動為主,所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。例如生完孩子的朋友,可以幫助收緊腰腹的肌肉,強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。

而對於更多的女性朋友,當你鍛鍊你的胯部等一系列動作時,使你的胯部更加有力,而這大大的增強了女性在生產時提供了有力的支持。

通過促進盆腔血液流通,肚皮舞對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的療效,但是女性在經期時應根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整,太劇烈的抖胯、扭轉等運動應儘量避免。