肚皮舞的頭部動作要領
肚皮舞操將之成為一項塑形健身運動,近年來開始在歐美流行並愈來愈熱。接下來由小編為大家整理了肚皮舞的'頭部動作要領,歡迎大家閲讀!
1、Head 目的:頸部肌肉訓練及拉伸
頸部左右平移(Head Slide) :雙手於頭頂掌心合十,手肘微彎,下巴內收,頸部後側肌肉帶動頭部在一個水平面上左右平移,頭頂百匯穴保持向上,用耳朵觸碰手臂,肩膀放鬆下沉。
2、頸部前後平移(Head forward and backward):利用頸部後側肌肉帶動頭部前後平移,保持頭部正對前方。
動作要點:Head backward是還原正中
3、頸部環繞(Head Circle):將頸部前後左右四個點連接起來劃圓,向後時幅度較小。
動作要點:保持下巴內收,臉部正對前方,頭部在一個水平面上劃圓。
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