肚皮舞基本動作要領
肚皮舞在古代是一種宗教儀式,舞者通常是打着赤腳,意思是指舞蹈表現出來的意境為大自然跟人類繁衍的生命力,同時也是親近土地,和大自然做最直接的接觸。下面小編為大家分享肚皮舞基本動作要領,歡迎大家參考借鑑。
第一課 肚皮舞基本動作
1、跨的直線提沉(西米):西米英文原名Shimmy中文譯為擺動,在肚皮舞顯意為快速擺動。發力點:跨。運動軌跡:跨的上下直線提沉。
動作要領:雙腿微彎保持膝蓋彈性,用意識指揮跨上提,下沉,要求上身保持直立,慢動作幅度較大,動作加快幅度縮小,最後加快變為抖動,形成跨的西米。
2、翻臀頂跨:發力點:跨和臀。運動軌跡:虛步站位,身體微微後傾,動力腿的跨和臀呈弧圓線向上翻和頂,要求上身保持正常體態,不能隨上身和下身同時擺動,擠扭到內臟導致岔氣,使內臟疼痛。
換腿:到數第二拍頂跨後小踢腿收腳換腿頂跨。名詞解釋:主力腿是支撐力的腿;動力腿是用於運動的腿。
3、胸的平移:發力點:胸。運動軌跡:胸左右直線移動和前後(上,下)直線移動。
動作要領:左右平移用胸的兩側去感應側面,前後平移用上胸和下胸部去感覺動作。要求下身定位,頭定位。
第二課 肚皮舞基本動作
1、胸的平圓:發力點:胸。運動軌跡:胸畫平行於地面的圓“○”。
動作要領:下身定位,頭部定位,用胸來感覺動作畫出平行於地面的圓。動作重拍:側面那一點。可用丁字位站位。
2、跨的平內八字:發力點:跨。運動軌跡:跨畫平行於地面的八字“∞”。
動作要領:上身定位保持漂亮姿態,下身由跨帶動首先向斜後方頂跨,關跨向前畫出弧線,再移到反方向斜後方頂跨,關跨畫弧線,儘量畫出來的“∞”圓潤飽滿,連貫流暢。動作重拍:關跨那一拍。
3、點跨:發力點:跨。運動軌跡:單跨直線下點。
動作要領:上身定位,虛步,動力腿的跨微微前放,首先跨收提,再直線下點。要求動作乾淨利落,整個身體不能上下起伏,抖動,只有跨動。動作重伯:點的那一伯。
第三課 肚皮舞基本動作
1、蛇形手臂:蛇形手臂也是波浪手分為大,中,小三種。大蛇手:發力點為肘關節。中蛇手:發力點為肩關節和肘關節。小蛇手:發力點為肩關節。運動軌跡:垂直於地面的“ ∽∽”波浪。
動作要領:兩手之間是肩在連接,所以沒有肩的波浪是斷開的'波浪,應當用肩的時候肩一定要流暢運動。
2、點臀和提臀:發力點:上臀部。運動軌跡:直線點臀和提臀。
動作要領:這個動作其實只需要用臀部來感應動作,但是很多學員剛開始學習的時候,容易用腰部來做動作,長期用腰來做動作容易造成腰肌勞損,所以這個動作一般是針對對肚皮舞有一定了解的學員來教的。
3、單跨八字:發力點:動力腿的跨。運動軌跡:在身體的斜前方畫一個垂直於地面的“∞”。
動作要領:需步,用跨的力量來做動作,儘量縮小身體上下起伏幅度。“∞”的兩個圓要儘量保持大小一致。
第四課 肚皮舞基本動作
1、單跨的側立圓(內,外):發力點:跨。運動軌跡:跨畫平行於身體垂直於地面的圓“○”。
動作要領:並腿,踮一隻腳,動力腿的跨向側畫立圓。向內的立圓,要求向上向內擠壓,側腰;向外的立圓,要求從內向外拋物線運動,拉長側腰。
2、胸的內八字:發力點:胸。運動軌跡:胸畫垂直於地面的“∞”。
動作要領:下身定位,上身由胸帶動畫“∞”。首先胸斜下方擠壓,再向外延伸向上畫弧線,再轉回反方向胸斜下方擠壓,向外延伸向上畫弧線收回,注意不能用肩膀夾發力。
3、脖子的平移(前,後;左,右):發力點:脖子。運動軌跡:頭部左右或前後做平行於地面的直線。
動作要領:左右平移的時候,用太陽穴和腮幫去貼側面;前後平移用下巴來帶動。
第五課 肚皮舞基本動作
1、柔手指:發力點:手指和手腕。運動軌跡:手指一節一節延伸。
動作要領:首先輕輕提腕,以手指回握,指關節從內到外一節一節延伸推出去,要求做的靈活漂亮。
2、提小腹:發力點:小腹。運動軌跡:小腹上提。
動作要領:下身定位微蹲,小腹向上提收,最主要是要求動作脆而有力。
3、擺跨(前,後):發力點:跨。運動軌跡;跨(右跨或左跨)向前或向後畫弧線。
第六課 肚皮舞基本動作
1、擺肩:發力點:肩。運動軌跡:前後直線移動肩。
動作要領:首先應該學會單肩的前後移動,直接前後擺動,不要扣肩或是帶動身體或手臂,兩肩同時擺動時注意兩肩擺動幅度相同,並且保持輕鬆下沉的肩部。下身可用後丁字點位站位。
2、跨的內立八字:發力點:跨。運動軌跡:跨畫垂直於地面的“∞”。
動作要領:用跨向內畫立八字,要求中間的交叉部分帶紉勁,並且八字兩側的圓儘量飽滿連貫。動作重伯:“∞”中間交叉的那個下劃線條為重拍。
3、脖子的平圓:發力點:脖子。運動軌跡:脖子畫平行於地面的“○”。
動作要領:用下巴帶動畫平圓,保持自然的臉部表情。
-
舞蹈入門者怎樣才能學好肚皮舞
我們要相信天下無難事,只怕有心人。其實學習舞蹈也是一樣的。當然“興趣是最好的老師”,當我們想要選擇跳肚皮舞的時候要好好想一想自已是否真的很喜歡這種舞蹈,並且當你遇到困難的時候能否依然堅持自己的這種選擇,如果答案是肯定的,那麼請放心,你一定會學有所成的!第...
-
肚皮舞的瘦身減肥法
肚皮舞運動主要是以腰、跨、腹、手勢、眼神等部位為主,動作柔美、性感。人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛鍊方式,可這些方式卻很少能鍛鍊到腰、腹、臀等部位,使這些部位成為身體的“死角”。尤其白領女性久坐辦公室,更容易在腰腹部位堆積脂肪,有人形象地稱之為在腰...
-
肚皮舞正駱駝動作技巧
任何舞蹈,基礎動作是練習的重中之重,肚皮舞也一樣。下面是小編為大家蒐集整理出來的有關於肚皮舞正駱駝動作技巧,希望可以幫助到大家!一、正駱駝動作分解教學:上側圓胯動作要領:雙腳併攏,身體自然站立,手臂打開,后角胯(翹臀)屈膝準備→胯骨向前平推→上角胯→胯骨後平推...
-
肚皮舞基本動作分解
肚皮舞很多人都想學,下面就是小編為您收集整理的肚皮舞基本動作分解的相關文章,希望可以幫到您,如果你覺得不錯的話可以分享給更多小夥伴哦!第一課肚皮舞基本動作1、跨的直線提沉(西米):西米英文原名Shimmy中文譯為擺動,在肚皮舞顯意為快速擺動。發力點:跨。運動軌跡:跨...