夏天跳鋼管舞的注意事項
愛鋼管舞,愛正能量。夏天跳舞有8大注意事項,你懂了麼?一起來看看。
選擇專業舞蹈服
夏日出汗多,專業的舞蹈服裝比休閒的純棉服飾要更合適,由於舞蹈服裝大多含有較多的有機纖維,如丙烯之類,這樣的材料速幹、散熱,不易粘在皮膚表面,更舒適也更雅觀些。
及時補充水分
夏日出汗較多,需要及時補充水分,鹽分也需要多補充,可以選擇一些運動飲料,或者在跳舞前喝一點點鹽水。夏日飲食也需要注意,在胃口不好的日子裏,以消暑為主的同時要注意補充糖分,免得體力不支。
注意午休和教室內通風
訓練場通風條件要好,如果室內温度較高,且訓練強度較大時,中午最好午睡一個小時。教室內禁止緊閉門窗;可用風扇加強空氣流通,嚴禁在感覺憋悶的環境下練舞,那樣會大大加高中暑的機率。
不建議開空調吹冷風
一出汗身體毛孔會張開,所以這時若一經冷風猛吹,空調的濕氣寒氣就會順着毛孔進入體內,導致人體的`各組織及器官發生急劇的"冷縮"現象,而導致各種不適。如果使用空調,最好温度調高不易過冷。
舞蹈服裝要勤洗注意衞生
鞋子要晾乾、舞衣不要暴曬、每次穿完後要注意晾乾,勤清洗。夏天雨水多,穿完後不晾乾就收裝起來很容易發黴。
夏季柔韌性訓練比較好
夏日體內水分較多,身體比較膨脹,而筋脈的伸縮度也更大一些,關節活動範圍也大一些,做柔韌性訓練時感覺不會像冬天那麼痛苦。當然只是些細微的不同,每天多一點柔韌性的訓練即可。
儘量少化粧
為了保護皮膚,跳舞時儘量少化粧,少用粉底,不給皮膚長粉刺的機會。
注意個人衞生
跳舞后及時清洗皮膚,不讓汗液損壞皮膚表面。跳舞后在條件許可的情況下可沖澡,如果條件不允許,則應用毛巾將汗擦淨,再換一身乾爽的衣服。
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