冬季健身操防治感冒?
下面YJBYS小編為大家搜索整理了一篇關於冬季健身操的文章,冬季健身操防治感冒?下面一起來看看具體內容吧。
冬天氣温減低,人們很容易患傷風感冒,為了防治感冒,可以擠出一小點時間練習一下冬季健身操,不但可防治感冒,還有養生功效,很適合在寒冷的冬季聯繫,還等什麼,為了身體健康,趕快行動吧。
防治感冒的七節冬季健身操
1.乾洗臉操
首先,兩手相對,搓熱。然後,用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側,整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到後頸的時候,兩掌左右分開,再延着脖頸回到兩腮下部。這個動作反覆做16次。做完之後,臉部有的感覺。
點評:在寒冷的冬季,經常做乾洗臉這個動作,能夠促進面部血液循環,氣血疏通,將風寒之氣避之身外,從而防治感冒。它還能促進五臟精氣榮養皮膚,使面容光潤悦澤。
2.搓手操
雙手合掌,對搓時兩手應貼合,以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動,另一手對其搓動;再兩手上下交替互擦。一般約搓擦1~2分鐘整個手掌便會發熱,促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴,強化面部“三角部位”,增加呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力;且雙手摩擦生熱又可起到“殺菌”的'作用。
點評:這個搓手操簡單易行,對咽喉痛、打噴嚏等感冒早期症狀,有一定的功效。在寒冷的冬季如果不想感冒也不像運動的話,不妨就每天多搓搓你的雙手來防治感冒吧。
3.揉鼻操
揉鼻操只是一種簡單的冬季健身操,每天清晨洗臉時,用毛巾揉揉鼻脣、鼻翼兩側及周圍的皮膚,使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。這些機械的刺激按摩可使鼻周圍血管充血,改善血液循環,提高鼻子的抗寒能力。
點評:外界空氣乾燥時,也可用杯盛熱水,將蒸汽緩緩吸入鼻內改善鼻腔濕度和血液循環,也能加強鼻子的禦寒功能。
4.揉迎香
首先,將兩手的食指按在鼻翼兩側,讓自己面帶微笑,迎香穴的位置就在鼻翼兩側凹進去的地方,用手指按壓,有脹痛的感覺,就對了。找到穴位,輕輕按揉兩分鐘。
點評:經常按揉“迎香穴”可以祛風通竅、理氣止痛,對預防感冒作用明顯。如果因為感冒或者鼻子過敏等引起鼻腔閉塞,嗅覺出現障礙,揉迎香穴效果最直接。
5.揉太陽
首先,我們兩手的大拇指分別壓住左右太陽穴,這個穴位在眉梢和外眼角一橫指凹陷的地方,用兩個拇指的指肚按揉太陽穴順時針方向揉16圈,用力稍大一點;逆時針方向再揉16圈,用力稍小一點。
點評:揉太陽穴可以疏通腦部經絡,去虛火,清腦明目,改善由於感冒引起的頭痛症狀。
6.揉風池
首先,眼睛平視前方,兩手的大拇指分別按在腦後枕骨下,大筋外側左右兩個凹陷處,那就是風池穴,按住這個穴位順時針按揉16圈,再逆時針按揉16圈。
點評:風池穴是風邪入腦的要衝,所以治風寒入侵必選風池穴。揉風池,可以祛風散寒,增強抵抗力,防治感冒。
7.十指梳頭操
請您放鬆心情,開始做十指梳頭。把兩隻手的大拇指放在太陽穴上,其它的手指岔開,從前額頭髮的邊緣向後梳頭,大拇指也跟着由太陽穴經過耳後風池穴梳到脖頸,這樣反覆做2分鐘。
用十指反覆梳頭,通過摩擦產生熱量和靜電,可以刺激頭部末稍神經和毛細血管,使腦神經和腦動脈舒展、鬆弛,促進血液循環,改善對腦部氧氣供應,有利於抵抗感冒。
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