街舞基本功有哪些
很多初學街舞的朋友如果對街舞類型還不是很熟悉,就應該花點時間對街舞類型認真的瞭解一下。有很多剛學街舞的朋友經常會問街舞的基本功是什麼,到底該怎樣練習街舞的基本功?下面小編來告訴你吧。
街舞基本功教程一:要有個健康的身體,要有一定的力量。
練習街舞如果沒有足夠的力量是不行的,所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好,要有足夠的力量去做漂亮的動作。這裏的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。
練習力量的方法
1、手臂力量訓練俯卧撐-仰面撐-倒立俯卧撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。
2、腰部和腹部力量練習。仰卧起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊起來的,也就是説你起來之後身子是V字形狀。
3、腿部力量訓練。蹲跳【蛙跳】,最好是負重【一般10公斤】也就拿點東西,每次20-40個,一天兩組跑步,一天一次,一次2000米到5000米。分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛鍊耐力的一個方法。
街舞基本功教程二:要培養樂感,節奏感。
練習樂感要平時多聽街舞音樂,要跟着街舞音樂跳,聽多了,練習多了,慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子,先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰,壓拍要準確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂,更快更多變的節奏。
街舞基本功教程三:要有好的協調性。
協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對於一個舞者是非常重要的',也是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣,身體的協調性也非常重要。建議學街舞學習中要重視協調的鍛鍊。練習協調性的動作有橫過比如:縱跳(雙腳併攏手彎向上跳)、前後跳、側跳、方形跳等。
街舞基本功教程四:練舞須注意的事項。
跳舞記得是體力工作.每次訓練之前一定要做足熱身工作.這樣才可以開始訓練.每天要系統的練習. 不要亂練.還有是跳舞之前要準備好自己的音樂.護具各種東西.練動作的時候一定要聽的音樂.學習去如何卡拍子.不要自己不聽音樂跳.感覺很隨意的樣子.給你音樂的時候你就卡不住了.一定要聽着音樂練習.要知道循序漸進.不要着急.盲目的練.避免受傷
由於每個人的體質.理解能力.以及身體方面的差異.在開始練習街舞之前請先向本人詢問一下.如何定製屬於自己的練習方案和方法.本人可以提更適合你的訓練計劃書,這樣可以更快的提高你的技術和體質
練習街舞的同時.大家也要惡補一下必要的街舞知識.必須各個動作的叫法.街舞的發展史之類的.來提高自己的素質 由於每個人的體質素質不同.制定不同的鍛鍊計劃效果更好.接下來希望大家都能夠在走向街舞真正的訓練之路,加油吧。
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