練習跳街舞的步驟
想要享受到街舞的好處,首先你要會跳街舞才行。那麼怎麼學跳街舞呢?下面是小編整理的練習跳街舞的步驟,希望對你有幫助!
練習跳街舞的步驟
第一步:首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。
第二步:到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。
第三步:選身邊你認為是最好的低音音響(為的是更好的練習您的樂感)。
第四步:選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。
第五步:儘量讓音樂放大聲,跟着音樂的咚!噠!節奏先練一下您的肩部(讓您的`肩部只上下前後抖動);一開始您會覺得很枯燥,不過在跳HIP-HOP這種舞時,肩部是最重要的感覺部分。
第六步:繼續上一步驟,練習您的腿膝部的上下彈性。
第七步:跟着音樂練習左,右腿一步一步先後向後退,同時也可練習向前。
第八步:練習手關節的柔軟性(像波浪一樣從手指尖到您的肩膀,左右手都要練)。
第九步:練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步,用您的腳尖前後左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意,不要讓全部腳平面都搭地。
第十步:結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身,這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎了。
跳街舞有什麼好處
街舞可以增進平時一般的鍛鍊不容易活動的肌肉部位的彈性,起到減肥效果;街舞對身體協調性、靈活度的提高也有一定幫助,可以使人的身體比例更趨合理。
它對心理的調節和緩解作用,主要表現在舞者在對音樂內涵的詮釋過程中,由於街舞不像體操那樣有規定的動作,而是讓舞者盡情發揮,在再創作中拓寬表現空間,充分展示自己的風格,讓街舞的特質淋漓盡致地發揮。
街舞的趣味性、豐富性、隨意性,在有氧運動中能提高心肺功能,使壓抑的神經和身體同時放鬆。街舞對健身和健心的作用與其他項目是不能橫向比較成效的,但適度的街舞運動首先對於身體健康來説是安全的,其次去追求鍛鍊的效果。
這個項目比較青春,比較有活力,強度相對來説比較大,所以尤其適合年輕人,它的健身效果比強度低的健身項目的效果更好一些。
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