爵士舞招待分解動作

爵士舞主要是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，我們看看下面的爵士舞招待分解動作吧！

　　爵士舞招待分解動作

動作基本要領：

隨着音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側，注意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。踢、踢、踢―――踢腿組合

舉手投足要協調，除了手的動作要配合身體的扭動，腿部動作很重要。進退之間、前踢後抬、跳躍都會讓激情顯現。一起來搖擺―――擰胯組合

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。隨着強勁的音樂節奏，擰胯、扭動身軀，在進退之間釋放婀娜多姿。TIPS：

“openmind”的心態至關重要：也許你的性格比較內斂、含蓄，跳爵士舞時，把握住“openmind”的心態至關重要。

身體中要藴涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀幹的曲伸、轉動、繞環、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行雲流水般流暢，爵士舞就讓你風情萬種。一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要藴涵靈魂、性感和平衡三要素。

動作基本要領：

以椅子為道具，抬腿、扭胯、聳肩、下蹲……此時，爵士舞表達的除了性感與嫵媚，還有自由和純樸。

爵士舞本是來自民間的舞蹈，因此可隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為道具。

性感之外的意外收穫：輕鬆擁有魔鬼身材

爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的`建議，每週跳3－5次爵士舞，每次舞蹈時間在30－50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛鍊過程中，隨着時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛鍊時間，並且持之以恆。

雖説必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨特的風格才是舞動時最令人注目的地方。

練習爵士舞對穿着沒有特殊要求，與一般的健美操差不多，關鍵是要自己舒服。建議穿着較為貼身的衣裝，舞動起來更有美感。