青花瓷爵士舞分解動作

爵士舞即美國現代舞，是一種急促又富動感的`節奏型舞蹈，各位，請看下面的青花瓷爵士舞分解動作吧!

　　青花瓷爵士舞分解動作

1. 準備 預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 左腳向側一步，同時左臂側舉、右臂胸前平屈（掌心向下）

3- 頭左轉90°

4- 頭還原

5-8 左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，成直立（身體保持正直，兩手指尖走最遠線路，6移重心，7收腳，8到位）

第三個八拍 同第一個八拍，但方向相反

第四個八拍 同第二個八拍，但方向相反

2. 伸展運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 左腳側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂經側至上舉（掌心向內）

3-4 還原成直立

5- 右腳側伸（腳尖點地，與左腳腳尖平行），同時左腳屈膝，右臂經側至上舉（掌心向內）

6- 還原成直立

7- 左腿側伸（腳尖點地，與右腳腳尖平行），同時右腿屈膝，左臂側舉（眼看左手，掌心向下）

8- 還原成直立

第二個八拍

1-2 左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈（掌心向下）

3-4 兩臂側上舉，稍抬頭

5-8 左腳收回，兩臂經體前交叉向外繞環，（兩臂經側經前向內繞環），成直立（7收腳）

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

3. 擴胸運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 左腳側伸（腳尖內側點地）同時右腿屈膝，兩臂（前擺成）前舉（兩手重疊左手在上，掌心向下）

3-4 還原成直立

5- 右腿側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂側舉。

6- 右腿收回直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上，掌心向下）

7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈後振（握拳，拳心向下）

8- 兩腿伸直，同時兩臂前舉（兩手握拳稍靠攏）

第二個八拍

1-4 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉，右臂下舉後振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）（左臂前上45°舉，右臂前下45°舉，成“K”形）

5- 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側），右腿屈，同時左臂側舉、右臂胸前平屈後振（拳心向下），頭左轉90°

6- 兩腿伸直，兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）

7-8 還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反（兩手重疊時，右手在上） 第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

4. 踢腿運動（8拍×8）

預備姿勢：直立第一個八拍

1-2 左腿前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（拳心相對）

3- 提右膝（大腿與地面平行，小腿垂直於地面），同時左腿伸，兩臂胸前立屈（握拳）

4- 右腿後伸，同時兩臂上舉（拳心相對）

5-6 右腿前踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經側至下舉

7- 右腿後伸，同時兩臂側舉（拳心向下）

8- 還原成直立

第二個八拍

1-2 左腳向側成半蹲，同時兩臂經體前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向內，扶於膝上）

3-4 還原成直立

5- 左腳向右前方邁步，同時兩臂胸前交叉（拳心向後）

6- 右腿側踢至90°以上（腿繃直），同時兩臂經下襬至側舉（拳心向下） 7- 右腿後伸，同時兩臂側舉

8- 還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

5. 體側運動（8拍×8）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1-2 左腳向前一步，同時兩臂經前至上舉（掌心相對）

3-4 右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立） 5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼於右膝內側），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內）

7-8 兩腿開立，同時上體右側體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經側平舉，左臂貼耳）

第二個八拍

1-4上體左側屈，（兩臂經平舉）同時左手觸及膝外側，右臂側上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）

5-6 直立，兩臂側舉

7-8 左腳收回，還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作

6. 體轉運動（8拍×8）

預備姿勢：直立 第一個八拍

1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰

3-4 左腳向側一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）

5-6 上體左轉90°，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下） 7-8 上體右轉180°（眼看右手）

第二個八拍1-2 上體左轉180°，同時兩臂經前（左右臂成直角）至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）

3-4 上體轉動一次（幅度控制在45°內，眼看左手）

5-6 上體正對前方，同時右臂經下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前後沒有講究）

7-8 左腳收回，還原成直立

第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反

第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作