零基礎爵士舞分解動作

零基礎爵士舞分解動作有哪些？隨着街舞的流行，爵士舞也越來越多的被上班族所接受。身為白領的你，如果被工作壓的喘不出氣來;如果你的心情很壓抑，不妨也跳一跳爵士舞吧，它不僅能塑身還能讓人心情愉悦。可是沒有街舞基礎怎麼辦?以下是小編為您整理的零基礎爵士舞分解動作相關資料，歡迎閲讀！

　　零基礎爵士舞分解動作：

動作1

兩側膝關節交替向前扭動，身體要放鬆，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。

動作2

右腿伸直、頂胯，另一側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重複動作。

動作3

兩腳併攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感受兩側胸腰的.力量，雙臂環抱，五指分開，儘量向側後方延伸，身體呈現S形。

動作4

雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身儘量向左側後方扭動。

動作5

雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置於額頭，另一側大臂收緊於身後，拳心向外，頭部微微向後仰，有節奏地舞動身體。注意頭部不能向後仰得太大，防止頸椎受傷。

動作6

雙腿分開大於肩寬，屈膝，腰、肩部放鬆，揚起小臂，手握空拳，頭放鬆，伴隨着音樂節奏自由擺動。

動作7

雙腿分開、繃直略寬於肩膀，塌腰提臀，身體前傾到最大限度，雙手五指分開自然交叉，抬頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。