零基礎怎麼學拉丁舞

導語：國際標準拉丁舞又指體育舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和鬥牛五支舞。下面是由小編整理的關於零基礎怎麼學拉丁舞的方法。歡迎閲讀！

　　零基礎怎麼學拉丁舞

1、必須上課。

入門必須跟老師學習。因為拉丁舞的每一個動作是有規範的，而且隨着時代的發展會有所改變。每一個專業舞者看似都有自己的風格，實際都是從死板的基本功演變而來。業餘舞者追求的美和隨心所欲的表演，也是無法離開紮實的基本功。從零開始學動作很容易，如果你的拉丁舞老師水平太差，動作都是N年前的標準，你以後想要改回主流跳法就很困難了。看視頻學習根本不可能把基本功打紮實，只有軀殼沒有靈魂。

多找幾家專業拉丁舞培訓班試試課，我感覺很難找到一個合適自己的培訓班。畢竟拉丁舞培訓不如瑜伽、肚皮舞、印度舞、街舞這些課程熱門。現在的培訓班都是會員制，然後什麼舞蹈都教，很不專業。最主要還是看你喜不喜歡老師，能不能跟上教學進度，能不能長期跟着他學習。個人建議還是跟有專業背景的`老師學習，因為他們上課更有激情，要求高，訓練模式也比較主流。有條件的，還是三五成羣，找老師上私教課，讓老師配合大家的水平和進度，這樣可以要求老師教課更加註重動作細節。

2、裝備齊全。

穿拉丁舞鞋是最基本要求。拉丁舞鞋男女都是高跟的，對於男生來説能否站穩都是一種挑戰。在培訓班上課的時候，經常看見穿平底鞋跳的，這是極其浪費自己時間的行為。你穿平底鞋把動作練好了，一穿起高跟鞋動作立馬變形。現在我都不敢説我能駕馭好腳下的拉丁舞鞋。鞋子尺寸一定要合適，穿起來要舒服。業餘的舞者不要等鞋子破了才換。覺得舞鞋不合腳，磨傷腳，就儘快更換。女生也可以穿男式舞鞋，或者穿襪子訓練。我現在連襪子都選運動襪，保護好腳，才有提升舞技的可能。

服裝也要注意。男生特別喜歡穿牛仔褲和休閒褲上課，這裏建議男生直接去量身定做一套練功服，或者買條拉丁舞褲和緊身運動上衣。穿休閒服上課的最大問題是，老師不容易察覺你的動作不到位，少了被糾正的機會。照鏡子也看不出自己的動作是否和老師相同，靠感覺去學是不靠譜的。沒舞蹈基礎的人經常感覺自己動作已經很標準了，其實那是錯覺，我剛開始就是這樣，別太自我感覺良好了。

女生一般都比較專業，略提一點就是服裝一定要能讓自己大膽做動作，不用擔心走光，也不用擔心會扯爛衣服。我見過穿得很漂亮來跳舞的，動作卻是畏畏縮縮的，要讓自己驚豔全場的同時讓自己跳得舒服。

3、儀容整潔。

這是禮貌問題，讓人舒服，讓自己更自信。男生要修鼻毛、刮鬍子、剪指甲。開始學習雙人套路的時候，要近距離接觸異性，除了紳士風度外就是要乾淨。女生穿背心短袖的話還是要剃掉腋毛。這樣跳舞的時候就能勇敢張開雙手，嫵媚自摸。男女都要注意體味和口臭問題，建議上課換套衣服別一身臭汗嚇死人，可以嘴含薄荷糖、多喝水消除口臭。

4、運動傷害的預防。

毫無疑問，運動就伴隨着受傷。跳舞前一定要熱身，上班族都是風塵僕僕趕去上課，沒給自己留熱身時間。一般老師會帶着大家簡單熱身，我覺得是不夠的。最好上課前做些頭部運動、體轉運動、腰部運動、膝關節運動、手腳腕踝關節運動。韌帶最好能拉一下，但是別太激進，很多人都在拉韌帶時受傷，切記動作別太過了。足夠時間的熱身對上課是有好處的，動作可以很快做到位，進入狀態更快。運動難免會受傷，哪裏比較脆弱或者受過傷，就要穿戴好護具。剛開始穿高跟鞋腳疼，練習Cucarachas胯部受傷，現在膝蓋也出現病徵，不後悔，因為喜歡。

5、堅持基本功練習。

一個負責任的老師會拿大部分時間練習基本功，但是大家最愛還是學雙人套路。基本功練多了，就會感到很枯燥，很多男生堅持不下去就是因為來來去去都是那些動作，悶得要緊就放棄了。很多人學了大半年，能和舞伴跳一支舞，卻跳得很醜，原因就在於基本功不紮實。我堅持了一年倫巴基本功練習，最大的益處是學動作快，還被誇動作好看，嘿嘿。

6、模仿動作。

上課別老和舞伴打情罵俏，認真聽老師動作分解。用心模仿，多照鏡子練習。像我這樣沒舞蹈基礎的人，學動作是很慢的，一般老師重複好幾次才能把動作做好，雖然讓人有點接受不了，不要緊我們勤能補拙嘛。以前系統接受過舞蹈、體育專業訓練的朋友，拉丁舞就太適合你了，動作難度對你們來説小菜一碟，你們也很容易理解老師的藝術要求。業餘拉丁舞好手很多都是從國小習舞蹈或者體育，半路改跳拉丁舞。但是我相信我們這些業餘中的業餘也能撐起半邊天。

7、樂感。

拉丁舞不可缺少就是柔情似水和動感十足的音樂。舞蹈需要節奏，每個老師都會強調節拍。我這點就做得不好，跟上節拍就顧不上動作，女生一般沒這個問題，多聽多練應該沒多大問題。而且要學會數拍子，數好拍子，練舞的時候才能做到頭腦清晰。

8、舞伴。

男生剛學時不用刻意去找女生當固定舞伴，舞蹈室裏女生佔百分之九十，大家都在打你主意呢！哈哈。把動作做好了，你對女伴的要求也會提高，太早選了個不靠譜的女伴，你以後想換就要鬧出矛盾。女生最好找丈夫、男友、暗戀對象來跳，業餘拉丁舞實在太缺男生了，你不主動邀請男生和你搭，你跳不久的，很快就會遇到瓶頸期。我覺得這個運動很難推廣的原因就是男生太少，而這個舞蹈的精髓又恰恰在兩人以舞傳情。兩個人一起努力，互相學習確實提高得快，男女搭配練舞不累嘛。舞伴問題像噩夢一般糾纏着我，一個靠譜的舞伴就如一個伴你一輩子的老婆般重要。

9、科技。

在老師的允許下，將其展示動作和套路用手機拍下來，多看多模仿。上視頻網站看看最新的職業拉丁舞比賽和拉丁舞表演，這樣能讓你更有動力去學習，也會讓你有模仿的衝動。

結束語。小時候看電視，一位阿姨跳探戈的表演舞很美，一直記在心間，偶然接觸到了拉丁舞，就愛到無法自拔。國標的十支舞不知道何年何月才能悉數掌握，這不重要，能跟着心頭所愛去做就很值得。練舞的時間，比起上網時間是微不足道的。我想在知乎搜拉丁舞話題的娃都是當業餘娛樂和鍛鍊身體的，能接觸一下國標，就可以欣賞多一門藝術，多好、多值。