拉丁舞基礎入門教學
時下,有一種新的健身運動——有氧拉丁,正風靡各大健身房。伴着強烈的音樂,踏着熱情的舞步,練習者激情洋溢。那麼,什麼是有氧拉丁?
現代人喜歡求新,單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求,就給它加入新的拉丁舞元素,人們在感受拉丁熱力的同時強健身體,可謂兩全其美。傳統的拉丁舞起源於非洲和拉丁美洲,具有熱情、奔放、浪漫的風格特點,其舞蹈動作豪放粗獷,速度多變,手勢和腳步內容豐富,充滿激情,音樂節奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房後,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創意。它有別於國標標準的拉丁舞,是在有氧操的基礎上,融入拉丁的奔放和激情,使其更具有趣味性,適合範圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別,拉丁舞裏表達情的東西較多,過於熱情奔放,而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放,去掉了繁複和誇張,更傾向於運動。只要身體好,普通大眾都可以練習,適合的年齡段也是很廣泛的。
給你舒適酣暢的感覺有氧拉丁的音樂是拉丁風格的`,動作以擺胯為主,大多數情況以腳尖落地,具有柔中帶剛的感覺,現場氣氛異常熱烈,在音樂的感染下,教練的帶動下,很容易就找到了有氧拉丁的異國情調。
有氧拉丁仍舊採用傳統的拉丁步伐為主,但其音樂則較為舒緩,配合音樂節奏進行呼吸吐納,能起到較好的健身效果。有氧拉丁最大的特點是在運動中洋溢着拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。健身本來是件很枯燥的事情,但有氧拉丁可以增加它的趣味性,尤其音樂和動作間散發出的熱情,對於都市人釋放壓力、放鬆自己特別有好處。而這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受,可以體會拉丁舞的優美與節奏。特別是,當你開始有氧拉丁的時候,強勁的音樂響起,人的心中豁然擺脱傳統的束縛,隨着拉丁音樂盡情地釋放自己的能量,燃燒自己的脂肪,那種舒適酣暢的感覺無與倫比。
經典動作彰顯特殊魅力有氧拉丁對動作的細節要求不高,只要能跟上節奏就好,它注重的是運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。它並不是單純的健美操,不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺,大膽釋放自己的能量,隨意、自由地扭動就可以了。有氧拉丁既能減除腰腹部多餘的贅肉,又能增強身體的協調性、靈活性、力量、耐力、心肺功能等。更為重要的是,如果學會了有氧拉丁,會對培養一個人的自信心和高雅氣質很有幫助。此外,深入人心的音樂和簡單易學的步伐,使拉丁舞更民間化和大眾化。説到它的經典動作,教練説,很難找到有氧拉丁中不經典的動作,其實,有氧拉丁的每一個動作都是經典,不管是恰恰、桑巴,還是倫巴、慢波,無一不體現出有氧拉丁的特殊魅力。它要求百分之百的情緒投入,強調能量消耗,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能放開,在音樂中釋放身體,從而獲得精神上和身體上的舒展。
學習有氧拉丁要注意以下幾點——
首先,為了更好地體現出拉丁的美感,在服飾上提倡選擇使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲,低腰褲子效果頗佳,以便突出髖部動作。上衣可以隨意,緊身背心外套一個大袖口的罩衫感覺不錯。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟最為重要。總的來説,有氧拉丁對於服裝服飾的要求不是很高,只要穿着舒適,便於活動就可。
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