現代舞怎麼入門

許多人都想學習現代舞，那麼現代舞學習現代舞該怎麼入門呢?接下來小編將為你介紹現代舞入門的方法。

瞭解有關現代舞蹈的知識

現代舞包括街舞、爵士舞、踢踏舞、現代芭蕾、國標舞、鋼管舞等，供舞蹈愛好者參考。 現代舞的舞蹈特點，簡而言之就是“反芭蕾”，它是20世紀初美國女舞蹈家伊莎多拉·鄧肯倡導推廣的。現代舞在近代發展比較迅速，它強調反地心引力，強調地面動作，強調呼吸，更重要的是強調舞者自己內心的感受與想法，有些則近乎於行為藝術，從而使觀眾在對作品的理解上造成一定的難度。想要學習現代舞，要先了解自己喜歡的是具體的哪一類舞，然後進行基礎知識的學習。

基本功的訓練

1.先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經常調換;

2.然後壓腿：(分前壓、後壓和側壓)，

3.踢腿：我不細説，大家都會的;

4.壓肩：兩手扶把杆，兩腿後撤並分開，要前弓，頭在兩手間向下壓;

5.小跳：兩手叉腰間，雙足併攏，輕輕跳起(腳尖力)，跳起時，兩腳尖要立即伸直，落地後，靠腳尖彈力輕輕着地;

6.腳尖控制(對跳好華爾斯十分重要)：一手輕輕扶把杆，雙足併攏，足根提起(始終)，慢慢蹲下(身體保持挺直)，慢慢升起，連一段時間後，在練單足，進而讓手離開把杆;

7.下叉：練習腿的柔韌性;這對與跳好現代舞大有益處。 沒有把杆可以桌子等代替

每天經過這樣的練習以後，你會發現，你在跳舞時的平衡感，協調性，及柔韌性都大有改善。

現代舞的初級教程

學現代舞呼吸是基礎，要求呼吸有韻律的配合。另外是身體的放鬆感，有一定的適度。這兩點，算是學現代舞的基礎。掌握好了，就能把握好現代舞的感覺!

在初級教程中一般有哪些內容呢?

一·站立的規範性，手臂的自然下垂，脊椎的要領(挺，和放鬆)。腳尖的運用，重心的轉移。

二·呼吸的運動，運氣于丹田，慢呼快吐或者慢放，講究心靜，從頭頂到膝蓋的放鬆，做到自然。身體處於完全放鬆的狀態下。

三·地面動作的練習

1.現代舞講究的是身體的收緊性，地面的團身練習。(比如一個動作要做到快，快就要快到極致，慢就要很慢很慢。)以一個八拍為例，動作擺手。

2.地面身體的收放自如，用身體去感受大地的呼吸，(心平氣和)要讓自己聽到自己呼吸的聲音，時間5分鐘。

3.丹田呼吸的運用，(用呼吸去帶動身體的.運動，丹田發力，頭部的自然抬起和平放。)

4.呼吸的重要性雙腿的擺動練習(收縮和伸展，跨的運用)

5.地面的踢腿(每腿各30下)。

6.站立的收緊(前後左右)一個字要快。

7.如何走步(身體的重心，平衡點，着力點和呼吸的結合，前進後退橫縱轉身再加跳)。

8.跳組合(身體的收緊性，和呼吸的運用等)。

9.跑步組合(三步一停)左右腳的互換，身體的平衡點。