中國舞基本功初級訓練要求

想要學好中國舞，那麼就要打好基礎，下面小編為大家帶來了中國舞基本功初級訓練要求，歡迎大家閲讀，希望能夠幫助到大家。

蛙式壓胯要求：

腹股溝儘量貼地，雙腳腳心相對。

橫叉壓胯要求：

腿伸直繃腳直膝外開，身體前卧，腹股溝儘量貼地。

前壓腿要求：

腿直膝直腳繃，胯放鬆，脊椎拉長，小腹貼腿。

壓旁腿1要求：

開胯，一腿折回，一腿伸直繃腳外開，背找腿。

壓旁腿2要求：

橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉開，找腳背。

腰背肌要求：

雙臂夾耳起身抬頭，雙腳併攏上翹，快起慢落。

搬小燕要求：

雙手抓腳腕外側，手腳同時儘量往上拉起。

俯式後彎腰要求：

身體俯卧，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向後彎，頭找屁股，雙腿併攏。(腿分開，腳找齊)

跪下腰1要求：

雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。

跪下腰2要求：

雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向後彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。

下腰要求：

身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向後仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。

搶臉1要求：

找到蕩的感覺，腳儘量找頭。

搶臉2要求：

雙腳前點地，要控制住的半搶臉。