少兒中國舞的基本功訓練要求

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少兒中國舞的基本功訓練要求

蛙式壓胯 要求：腹股溝儘量貼地，雙腳腳心相對。

橫叉壓胯 要求：腿伸直繃腳直膝外開，身體前卧，腹股溝儘量貼地。

前壓腿 要求：腿直膝直腳繃，胯放鬆，脊椎拉長，小腹貼腿。

壓旁腿1 要求：開胯，一腿折回，一腿伸直繃腳外開，背找腿。

壓旁腿2 要求：橫叉打開，兩腿直膝，腳背向上，大腿根轉開，找腳背。

跪下腰1 要求：雙手抓腳腕，跨前頂，仰頭找屁股。

跪下腰2 要求：雙膝跪地，雙手夾耳，頭胸腰依次向後彎，胯前頂，仰頭找屁股，雙手擴指手心扶地，指尖找腳。

下腰 要求：身體直立，雙手夾耳，由頭胸腰順次向後仰倒手撐地，仰頭看腳，收緊腰胯。

搶臉1 要求：找到蕩的感覺，腳儘量找頭中國舞訓練知識大全中國舞訓練知識大全。

搶臉2 要求：雙腳前點地，要控制住的半搶臉。

腰背肌 要求：雙臂夾耳起身抬頭，雙腳併攏上翹，快起慢落。

搬小燕 要求：雙手抓腳腕外側，手腳同時儘量往上拉起。

俯式後彎腰 要求：身體俯卧，雙手腰間撐起腰，頭胸腰順次向後彎，頭找屁股，雙腿併攏。(腿分開，腳找齊)