中國舞一二三級基本功訓練要求
中國舞基本功初級訓練有什麼要求?本文為大家介紹中國舞一二三級基本功訓練要求,歡迎閲讀瞭解。
蛙式壓胯
要求:腹股溝儘量貼地,雙腳腳心相對。
橫叉壓胯
要求:腿伸直繃腳直膝外開,身體前卧,腹股溝儘量貼地。
前壓腿
要求:腿直膝直腳繃,胯放鬆,脊椎拉長,小腹貼腿。
壓旁腿1
要求:開胯,一腿折回,一腿伸直繃腳外開,背找腿。
壓旁腿2
要求:橫叉打開,兩腿直膝,腳背向上,大腿根轉開,找腳背。
腰背肌
要求:雙臂夾耳起身抬頭,雙腳併攏上翹,快起慢落。
搬小燕
要求:雙手抓腳腕外側,手腳同時儘量往上拉起。
俯式後彎腰
要求:身體俯卧,雙手腰間撐起腰,頭胸腰順次向後彎,頭找屁股,雙腿併攏。(腿分開,腳找齊)
跪下腰1
要求:雙手抓腳腕,跨前頂,仰頭找屁股。
跪下腰2
要求:雙膝跪地,雙手夾耳,頭胸腰依次向後彎,胯前頂,仰頭找屁股,雙手擴指手心扶地,指尖找腳。
下腰
要求:身體直立,雙手夾耳,由頭胸腰順次向後仰倒手撐地,仰頭看腳,收緊腰胯。
搶臉1
要求:找到蕩的感覺,腳儘量找頭。
搶臉2
要求:雙腳前點地,要控制住的半搶臉。
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