吳式太極拳的基本特徵
引導語:吳式太極拳拳法的特徵與其他流派有哪些區別呢?以下是小編整理的吳式太極拳的基本特徵,歡迎參考閲讀!
吳式太極拳的4大基本特徵一、中正
每一個姿勢務求端正,最忌偏斜。重心必須穩定,開合必須講究虛實對稱。尤其是三盤(胸臂以上為上盤、腰胯為中盤、腿為下盤)功夫必須協調。要注意以腰胯為全身之樞紐,下盤是基礎,上盤則以頂頭懸(虛領頂勁)作為綱領。中正即《十三勢歌訣》中説的“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”。
二、安舒
安舒的要領就是自然,切忌牽強。要求“神清氣和、體靜身柔”。練拳時必須排除一切干擾,動作要柔和、舒展,呼吸要平穩、深長。我想在這裏提出一個非常重要的問題,我們常常可以聽到人們説,練拳要“放鬆”,應該指出,正確的提法是“似鬆非鬆,將展未展”。這是太極拳的一個重要法則。
我們要將放鬆貫穿於學習吳式太極拳太極拳的始終,即每一個招式都離不開放鬆。
我們常説的“太極勁”,即是出於“似鬆非鬆,將展未展”。也就是《太極拳論》上説的“得機得勢”。做不到這一點,就會導致“身便散亂”,弊病出於腰腿。
安舒還有一個重要的法則,即是“氣沉丹田”。如果在練拳中達不到安靜的要求,也就無法做到“氣沉丹田”。
三、輕靈
練太極拳必須遵守“輕靈”法則。《太極拳論》開始就説:“一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串。”輕靈是相對於重濁而言。這是太極拳區別於其他武術的最為重要之處。
在《太極拳論》中有“一羽不能加,蟲蠅不能落”的提法,足以解釋“輕靈”的重要性。
這兩句話的含義是指以輕靈為法則,在練拳中產生的“靈敏度”。就像一台靈敏度很高的天平一樣,在天平的一側,加以不同的重量,即有不同的反應。精密度越高的天平,反應越是靈敏。
四、圓活
一般練太極拳者對“圓活”的理解都有偏頗的一面。圓活所表現的,絕不僅是“形(即拳架)”的一個方面。
形圓,僅是學拳的初始階段,但也不是三五年能達到的;意圓,則更難也,這個階段並不是人人都能達到的。我將這兩個階段譬喻為“升堂、入室”。
吳式太極拳的行氣方法練習吳式太極拳要求練心、練氣、練身、三結合,生活中要掌握吳式太極拳的行氣方法,才能更加快速的掌握其技巧。
十三勢行功心解所講“以心行氣,務令沉着,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心”。
這裏所説的心,不是血肉之心而是指大腦皮層的思維活動,近似於通常講的“以意領氣之意”,但心和意還有區別。
拳諺講的“心動意動”説明心和意之間是主從關係,心為主導,意隨心動,致於以心行氣的“氣”也可以分為二種,一種是有形的呼吸氣體,一種是無形的元氣。
適二種氣也有關聯,練拳時首先要呼吸平穩。要保持常時呼吸的次數和呼吸的深度,久之自然成為深呼吸,是練太極拳的自然發展,而不是故意造成的。
元氣是人身的元陽之氣,也就是“以心行氧”之氣。元氣充足。
則人的精神飽滿,聲音洪亮,體格強健,年老不衰;元氣消耗過多,則人精神不振,聲音喑啞,體格衰弱;元氣耗盡,人即危矣。
中醫所謂調和氣血,這個氣就指的`是元氣,元氣衰了,用藥滋補就難以奏效。太極拳的特點是由動中生靜,靜中養心,以意行氣,而達到鍛鍊身體的目的。
練氣的要求,首先是使呼吸平穩,由平穩而達到深呼吸,不可故意改變平穩的呼吸方式,用靜、輕、慢、切、恆的方法練習太極拳的功架,久而久之, 動作自然配合呼吸。
十三勢行功心解上講的“能呼吸然後能靈活”,能呼吸自然能養元氣,元氣自然沉到丹田,達到增強元氣的目的,自然能運到周身,也就是“氣遍周身不少滯”的目的達到。
以上各節都有關聯,要深加體會,自然貫通,達到延年益壽,非作枝梗之末也。
-
太極拳練習要注意什麼
太極拳動作如抽絲,行步如貓行。那麼大家知道太極拳練習要注意什麼呢?下面來看看!第一、關鍵是找好老師:學習運動技能的過程首先是模仿,老師路子不對,學生模仿的動作自然就走偏。經過我市體育部門認證確有教學資格的老師,您可以看到他(她)在練拳的時候,意念、呼吸和形...
-
陳式太極拳的招式及其練習的好處
太極拳是目前練習人羣最多,普及度最高,影響力最大的太極拳路之一。而陳氏太極拳24式又是其中的佼佼者,那麼陳氏太極拳的招式是什麼呢,?練習太極拳有哪些好處呢?下面小編為您介紹陳氏太極拳24式中的6大招式。一、陳氏太極拳教程太極拳是目前練習人羣最多,普及度最高,...
-
武式太極拳應該如何練習
太極拳流派很多,武式太極拳就是其中的一種,武式太極拳是非常經典的一種太極拳,有着多年的歷史,喜歡武式太極拳的朋友很多,如何練武式太極拳呢?下面請隨小編一同來了解下吧。武式太極拳推手技巧步要過人即是便於貫、扣、插二法之應用,便於步法之進退,及身法上靈活變換...
-
練太極拳十大要領
如果沒有掌握練太極拳十大要領,就很難達到太極拳的最高境界,下面小編為大家整理了練太極拳十大要領,希望能幫到大家!1、虛靈頂勁頂勁者,頭容正直,神貫於頂也。不可用力,用力則項強,氣血不能流通,須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁,則精神不能提起也。2、含胸拔背含胸者,胸略...