孩子切記營養不全面
導語:在孩子的成長期,很容易會出現問題。所以我們要保證孩子們的營養攝入,減少他們身體的問題。
營養不全面 孩子問題多
多動症、上課走神、注意力不集中……種種惱人的問題是否曾光顧過你的孩子?這可不全因為孩子調皮不聽話,可能是因為孩子營養出了問題。
一、鐵缺乏
2002年調查結果顯示,5歲-12歲兒童貧血率城市為8.7%,農村為13.7%,除此外有很多兒童處於貧血發病前的無貧血鐵缺乏期,即隱形貧血期。通常,貧血兒童低體重率和生長遲緩率分別是非貧血兒童的1.8到1.9倍。
二、鈣鎂缺乏
2002年的調查資料顯示,2歲-11歲的兒童,每日攝入鈣質佔推薦量的比例只能佔到32%-43%,其中同年齡段的農村兒童比城市兒童所攝入的鈣質更加不足。
三、鋅缺乏
鋅缺乏不僅影響身高、體重發育,對神經和心理的影響也很明顯,表現為——認知行為受損、情感行為異常,抑鬱、環境應激適應能力降低、運動失調等。
四、維生素缺乏
2002年中國居民營養與健康狀況調查顯示:3-12歲兒童維生素A缺乏率已達到9.3%,維生素A邊緣缺乏達45.1%。而維生素A的缺乏可直接影響到兒童的眼睛、皮膚乃至呼吸道的健康。另外,由於現代兒童較缺乏户外運動和日照,維生素D的缺乏也需要引起家長的關注,因為維生素D是兒童骨骼發育的重要元素。
五、營養均衡有“門道”
要解決兒童的營養健康問題,家長首先要學習營養知識,掌握正確的餵養方法。
從增加輔食開始,讓孩子儘量多的.吃各種食物,培養他適應多種味道的蔬菜和水果。起初可以把菜做成泥狀,和肉、豆腐等做成丸子,習慣後就可以直接吃菜了。
孩子的食譜要多樣化、情趣化,以此吸引孩子,提高他們的食慾。有條件時,可把蔬菜的營養知識編成故事、遊戲,在母子同樂中,引導孩子喜愛蔬菜。
養成定時定量吃飯的好習慣,並做到食物多樣化。不重做他喜歡吃的飯菜而避免偏食,也不要強迫孩子吃不喜歡的飯菜,以免引起逆反情緒。
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