寶寶睡眠不好應該如何調理

寶寶睡眠不好如何調理你知道嗎?寶寶睡眠不好很多都是小問題，但是可不能不重視，下面小編為大家介紹寶寶睡眠不好如何調理，感興趣的朋友們一起來看看吧!

　　寶寶睡眠不好如何調理

1、適應寶寶的生理時鐘

寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺，這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間，應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。

2、哺乳後不要馬上睡覺

出生3個月後，寶寶的生理時鐘逐漸有規律，但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。另外，哺乳後不要馬上睡覺，因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。

3、有規律地餵奶或睡覺

寶寶出生3個月後，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應該有規律地餵奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中，應該按時睡覺，而且夜間睡醒之前要充分地餵奶。

4、讓寶寶感受白天

建議媽媽在白天的時候儘量保持家居明亮，例如把窗簾拉開，讓陽光透入屋內，好讓寶寶領略一下白天的感覺。

5、營造寧靜感覺

人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素，因此到了晚上時間，媽媽不妨在寶寶的房間裏只亮着小燈，儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環境下，能分泌出最多的睡眠激素。同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。慢慢養成在日間活動，晚上休息的習慣，然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。

6、保持適當温度

保持適當的温度，對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。當寶寶穿上衣服睡覺後，媽媽要留意一下寶寶的體温，只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體，如果寶寶沒有出汗，身體温暖而不冷就是代表温度適合。

　　幫助寶寶睡眠的好方法

一、給寶寶創造好的睡眠環境

良好的睡眠對寶寶的生長髮育非常重要，在嬰兒早期，吃飽喝足時寶寶每天的睡眠時間可達到20小時左右。隨着時間的推移，他的睡眠時間會逐步減少，而且也日趨規律。

寶寶睡着時，父母大都輕手輕腳，不敢驚動他，其實大可放心，嬰兒一般都具有適應外界環境的能力。如果寶寶從小習慣於在過分安靜的環境中睡眠，那麼反而一點響動都可能把他驚醒。可以在寶寶睡眠的時候，用小音量播放一些輕柔優美的音樂，一方面可以促使寶寶安然入睡，也能鍛鍊寶寶在周圍有輕微聲音時也能睡得安穩。

有的人主張出生後讓寶寶自己睡小牀，認為睡眠時父母呼出的空氣，會影響寶寶吸到的空氣質量，而且父母有可能壓迫到寶寶的`身體，這種説法有一定道理。但也有人認為，父母整天忙於工作，只有晚上有時間與孩子交流，而且入睡前也是發展親子關係的良好時機。

如果父母睡前能給寶寶唱唱兒歌，説説童謠，講講故事，這會增進父母與寶寶之間的感情，也有益於寶寶的智力發展。可以等寶寶睡着以後，再把寶寶抱到自己的小牀上去。但最好把小牀放在離父母大牀不遠的地方，便於父母夜裏起來照顧寶寶。

還要注意，在室温正常的情況下，寶寶的被子不要蓋得過厚，而且寶寶睡覺的房間應該保持空氣新鮮，即便在冬季，也應時常打開門窗通風換氣。

二、睡前給寶寶一杯温暖的牛奶

睡眠，在人的生命過程中佔有非常重要的地位。對幼兒更是如此。睡得好有助於孩子的健康成長，一般來説，年齡愈小，所需要的睡眠時間就愈長。牛奶有鎮靜安神的作用，可以提高孩子的睡眠質量。

意大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。

意大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內曾撰寫的一份研究報告説，人們日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定數量的起鎮靜安神作用的物質，如苯甲二氮萆。阿瓦洛內認為，除牛奶外，大豆、穀類等食物也具有顯著的安神功效。

阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

三、安撫寶寶睡前情緒

睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏，不要立刻把寶寶脱光。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然後才可以幫寶寶脱衣服。

　　如何讓寶寶好睡覺

一、給寶寶提供一個安寧舒適的睡眠環境 寶寶最好單獨睡小牀，房間要通風，光線宜暗，室温別過熱，蓋被不能太厚。

二、給寶寶安全感 寶寶太冷或太熱、奶嘴掉了、心愛的玩具沒在手邊或心理上感覺需要爸媽的關愛時，都會以哭鬧來表達自己的意見，爸媽們應適時地給予擁抱與安撫。

三、別餓着寶寶 睡覺前要讓他(她)吃好喝足，避免餓醒。

四、勤洗勤換尿片 寶寶哭鬧不安可能是尿布濕了。

五、細心觀察寶寶的哭聲和動作，避免因病影響睡眠 因為寶寶腸壁的神經發育尚未成熟，易造成腸胃道蠕動不規則，如果蠕動過快糾結在一起會導致痙攣疼痛;家長還應留意寶寶的排便狀況，是否好幾天沒排便(如糞便嵌塞、肛裂、腸胃炎、消化不良或腹股溝疝氣等);寶寶若發燒，則可能是新生兒感染的跡象。

六、讓寶寶養成良好的睡眠習慣 睡眠前避免劇烈活動或玩得太興奮;讓寶寶學會自己入睡，不要抱、拍、搖或含着奶頭入睡，因為學會自己入睡的孩子夜間醒來會自然又入睡，進入下一個睡眠週期。