怎樣減壓好
拖延症指的是非必要、後果有害的推遲行為。目前這個詞並不是一個嚴格的心理學或醫學術語,但嚴重或經常的拖延行為,常常是一些深層問題的表現。
辦事拖拉是很多人在日常生活、工作中遇到的問題,有些人甚至一件事要拖幾個星期甚至幾個月的時間才能徹底的解決,有人認為這種拖延只是一種壞習慣,而有些人則認為這是一種心理疾病,叫做拖延症。
在銀行上班的王先生辦事總是拖拖拉拉的,領導交代的事情總要等到最後關頭才去做,這讓他覺得自己生活的十分疲憊。那麼辦事拖拉究竟是不是拖延症呢?
心理專家表示,拖延是一種變相逃避,是一種不好的'習慣,但在心理學上並沒有拖延症這種疾病。有拖延習慣的人有事不去辦,一直拖,最後拖到事情實在沒有辦法再拖下去了才去辦,這是一種比較普遍的現象,它對人的影響主要就是加大人的壓力,有些需要解決的事情,但是一直沒有處理,那麼它就會作為一種壓力一直存在,直到這件事情被解決。
辦事拖延不僅會帶來很大的壓力,而且也會造成其他方面的影響,如果一件事情放在那裏一直不處理,那麼它的存在就會作為一種影響,會對你的內在產生各方面不同的衝擊,雖然表面上看不出來,但實際上心理上是有很大的壓力。
怎樣減壓好?想要減壓除了做事不要拖延外,還可以試試下面的方法!
1、支解法
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
2、運用言語和想象放鬆
通過想象,訓練思維“遊逛”,如“藍天白雲下,坐着船和好友們在碧波盪漾的海面上游玩”。在短時間內放鬆休息,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。
3、穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
4、想哭就哭
醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數説從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
5、擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。
6、看恐怖片
英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。
怎樣減壓好?通過上述的介紹,相信現在的你都知道如何減壓力吧,有時候有壓力是好事情,但壓力過大會影響我們的工作生活的,因此一定要及時減壓!
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