產後抑鬱症的預防措施
1.加強孕期保健,重視孕婦心理衞生的諮詢與指導,對不良個性,既往有PPD史或家族史,篩查出有精神症狀的高危孕婦進行監測和必要的干預,重視辦好孕婦學校,鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課,學習認識妊娠和分娩的相關知識,瞭解分娩過程及分娩時的放鬆技術與助產人員的配合,消除其緊張,恐懼的消極情緒。(山西、陝西、內蒙、寧夏孕婦學校免費報名參與熱線:孕媽媽免費報名電話400 100 2805)
2.改善分娩環境,建立家庭化分娩室,以替代以往封閉式的產房,提高產婦對分娩自然過程的感悟,開展導樂式分娩,臨產後有丈夫或其他親人陪伴,可減少其併發症及心理異常的發生。
3.重視產褥期保健,尤其要重視產婦心理保健,對分娩時間長,難產或有不良妊娠結局的產婦,應給予重點心理護理,注意保護性醫療,避免精神刺激,實行母嬰同室,鼓勵指導母乳餵養,並做好新生兒的保健指導工作,減輕產婦的體力和心理負擔,輔導產婦家屬共同做好產褥期產婦及新生兒的保健工作,對以往有精神抑鬱史,或出現有情緒憂鬱的產婦要足夠的重視,及時發現識別,並給予適當的處理,防止產後憂鬱症的發生。
4.圍生期的保健工作應注意主動醫療服務,掌握孕產婦心理學特點和心理諮詢技巧,提高服務技能和質量,要重視社區圍生期孕產婦心理保健工作。
產後抑鬱症的怎麼辦
1、準媽媽在生產前要做好充分的準備,要注意孕期的體育鍛鍊,以提高身體素質,特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運動,使心肺功能得到鍛鍊,使肌體能夠在產後儘早恢復健康,適應繁忙的母親角色。
2、新媽媽們要對育兒知識有一定的瞭解,為小寶寶的.降生做好準備,在孩子出生後不至於手忙腳亂。還可以去各大醫院的“孕婦學校”進行學習,通過聽講座、觀摩、手把手練習等,來學習掌握餵奶的方法,為嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢等。 同時還要了解一些兒童常見病的防治方法,對一些意外情況要有思想準備。
3、自我調節是減輕抑鬱症的關鍵。房間要有充足的陽光,每天要開窗通風,換走室內污濁空氣,保持室內空氣新鮮,可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家裏,婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。由於飲食習慣不同,有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜,這時候要和家人多溝通,儘量能讓產婦吃到可口的飯菜。
4、孩子半夜哭鬧,常常影響新媽媽休息,第二天中午家人儘量把孩子抱離新媽媽,讓其能正常午休,良好的睡眠能使人情緒穩定。家人不能對生兒生女抱怨、指責,無論是生男生女都是自己的寶貝,要愉快地接受孩子,給新媽媽創造一個良好和諧的家庭環境,保持愉悦的心情。
5、對產後抑鬱,社會、家庭都要予以充分的重視,尤其是丈夫,有責任、有義務幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠,這些都能有效緩解產後心理問題的發生。
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