寶寶健康的睡姿方式

導讀：寶寶怎樣睡姿最好？新生寶寶最初的幾個月裏，大部分時間都是在睡眠狀態。寶寶怎樣睡姿最好，既能保持好看的頭型，又能保證健康呢？

人的睡姿分為三種：仰睡，趴睡和側睡。不同的睡姿對於健康和睡眠各有優缺點，不好斷然判斷優劣。其實常人也不用刻意追求哪種最好的睡姿，自己習慣了自己覺得舒服就行了。但是對於嬰兒則是有所講究的，睡姿關乎寶寶的容顏、健康和安全。

專家表示，寶寶在剛出生的4個月內，大部分時間是在睡眠中度過，而且其頭骨、面部骨骼很容易受到外力作用而發生改變，因此寶寶的睡姿的確可以影響其頭骨和麪部骨骼的發育。

怎樣的睡姿對寶寶最好？答：仰睡！

仰睡，就是平躺、正睡，面容向上，四肢自然伸展。一個直立的人，保持身體不動，向後轉動90度所成的姿勢。

據瞭解，有60%的人選擇仰卧睡姿，這是最佳大眾睡姿。過去父母都習慣於讓寶寶採用仰卧的睡姿，這樣的睡姿看上去也最美好，但是也是有優缺點的。

仰睡的優點

1.身體無壓迫感，自然、健康，讓寶寶感到比較舒服。對心、肺、胃腸和膀胱等臟腑器官最不易造成壓迫，寶寶的四肢也能夠自由地活動。

2.較不易被棉被等外物遮掩住口鼻而導致窒息，安全性高。

3.父母可一目瞭然寶寶的睡眠狀態，隨時給予呵護。

仰睡的缺點

1.長期仰睡，頭型容易睡扁，也可能影響臉型。

2.容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。對新生兒來説，若有打呼現象呼吸會感覺較費力。

3.新生兒溢奶時容易迴流、阻塞口鼻，嚴重者導致吸入性肺炎。所以餵奶後，不要馬上讓寶寶（尤其新生兒）平躺睡覺。

4.因為沒有任何束縛，寶寶較沒安全感。

仰睡是有根據的。一來爸媽可以直接觀察寶寶臉部的表情，二來寶寶也通過仰睡放鬆全身肌肉，減少內臟器官受到的壓力，也不容易被外物遮掩口鼻而導致窒息，安全性高。但仰睡也有不好的地方，長期仰睡，寶寶後腦勺扁平，也可能引起招風耳。

趴着睡也有一定的'好處。在趴着睡覺的狀態下，未滿月的新生兒胸廓和肺可以得到更好的生長髮育，促進呼吸系統的發育成熟。對外形來説，趴着睡後腦勺不會因為壓迫而變形。但是，趴着睡不方便寶寶四肢的活動，胸腹部也容易因出汗而產生濕疹。

寶寶側睡也有一定好處，如右側睡可減少嘔吐或溢奶、減少打鼾。但寶寶的身體是滾圓的，四肢又比較短，維持側卧姿勢並不容易。

專家建議，1歲以內的寶寶建議3種姿勢交替睡：當旁邊沒人照顧時最好選仰睡，有人照料時選俯卧，寶寶生病時還選仰睡。

1.睡出好臉型

父母往往習慣於讓寶寶採取仰卧睡姿，因此中國人的臉型基本都是扁平型的，立體感不強。而西方人習慣讓寶寶趴着睡，兩側臉頰長期受到壓迫，使臉型變得輪廓鮮明。

父母可以根據寶寶的長相來調整寶寶的睡姿。

有的寶寶顴骨比較高，如果經常採取趴睡的姿勢，顴骨會更高，臉型就會不好看。建議這樣的寶寶採取左右側睡的姿勢，這樣不會造成顱骨扁平，前額和枕骨也不會受到擠壓，能夠睡出較好的臉型。

有的寶寶顴骨不太高，父母又屬於那種比較扁平的臉型，如果採取趴睡的姿勢，就會使顴骨稍稍凸出一些，增加臉型的立體感，但這也會讓寶寶的臉型變窄變長。所以顴骨不高、圓臉的寶寶更適合這種睡姿。

但是，俯卧睡姿（即趴睡）也有一定風險，隨時注意寶寶的呼吸道是否通暢，防止呼吸道梗阻，所以，必須有專人看護。

2.睡出清秀五官

長時間採取一側卧的睡姿，可能使寶寶出現左右臉型不對稱的情況。所以，應該隨時調整寶寶的睡姿。兩側換着俯卧的睡姿，可壓迫顴骨，不讓顴骨過分發育，以顯出鼻樑高聳、嘴及下巴側面線條平直；仰睡姿勢可以使寶寶的面部五官長得比較端正、勻稱，臉龐清秀。

3.睡出好皮膚

仰卧的睡姿能夠睡出好皮膚。因為仰卧使面部肌肉處於最佳鬆弛狀態，血液循環不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養分供給。

4.睡出小臉

我們經常説“小臉美女”，可見，“小臉”是“美女”的一個前提條件。如果讓寶寶採取側卧的睡姿，能夠防止下頜骨過度發育，防止兩腮過大而形成大腮幫子臉。

採取側卧的睡姿，應兩側適時交替，不要固定於某一側，以免造成頭形與臉形不對稱，並注意不要將耳輪壓變形。

5.遠離“對眼”

如果總是讓寶寶採取仰卧的睡姿，眼睛長時間看着上方有限的空間，時間長了，容易形成“對眼”。所以，建議父母不要讓寶寶長期採取仰卧睡姿，也不要在寶寶的牀上方固定懸掛玩具，以防形成“對眼”。

6.防止招風耳

當寶寶側卧時，媽媽一定要先將寶寶的耳朵向後撫平。因為新生寶寶的耳朵非常軟，就算壓到，寶寶也不覺得疼痛，因此不會哭鬧。媽媽應當知道，這樣可防睡出難看的“招風耳”。

寶寶的頭型可以睡出來，皮膚也可以睡出來，總之，良好的睡姿能讓寶寶變漂亮，還可以預防“對眼”等不疾病。在調整寶寶睡姿時，爸媽可要注意寶寶的安全，尤其是寶寶趴着睡，更要多留個心眼，以防釀成悲劇。