低血壓運動注意事項

導語：低血壓者在進行運動時，相關注意事項要知道哦。下面是小編整理的低血壓運動注意事項，歡迎各位閲讀和借鑑。

　　低血壓運動注意事項

1、生活要有規律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。

2、要保持良好的精神狀態，適當加強鍛鍊，提高身體素質，改善神經、血管的調節功能，加速血液循環，減少直立性低血壓的發作。

3、要根據自己的年齡、身體狀況選擇適當的運動項目，並持之以恆。老年人鍛鍊應根據環境條件和自己的身體情況選擇運動項目，如太極拳、散步、健身操等。

4、有體位性低血壓的患者，要避免做久站或體位變動過大的.運動項目.

5、因患有某些疾病而引起低血壓的患者，在運動之前應先做一個健康檢查，在醫師的指導下制定合適的運動計劃，以免發生運動性意外或損傷。

　　低血壓注意事項

1、如果已經知道自己血壓過低了，就不要食用芹菜等降壓食物，尤其是降壓效果極好的芹菜葉。

2、如果像小編的老爸那樣餓的時候會眩暈就要隨時身邊備有糖果巧克力哦。

3、正常人12/8 kPa（90/60 mmHg）才可認定為是低血壓，不要單憑頭暈等症狀就自行診斷為是低血壓，以免耽誤病情。

4、女性如果有低血壓經期要多吃一些鹹的東西，避免缺血性血壓過低。

5、夏季多喝水，以防止出汗過多導致血壓過低。

6、避免過度勞累。

7、身體可以的情況下多做一些有氧運動，如簡單的瑜伽動作，可改善身體各個部位的不適。

8、食療方面可多食靈芝水，煮水喝就可以，平時喝水就喝這個水就好，靈芝對失眠、心率不齊、更年期綜合徵等都有很好的效果。