治療便祕的方法及注意事項
概述
我曾經也被便祕所困擾,所幸經過治療現在已經好了很多,便祕是在任何人羣身上都好發的一種疾病,而有的時候,我們患上便祕卻是因為飲食不當所致,因此,下面就來説一説。便祕吃什麼。
便祕吃什麼
1 首先,在飲食上避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣的食物,因為這些食物纖維素含量少,不利於腸胃蠕動消化,容易造成便祕,所以還要吃一些有助於消化的食物如酸奶、香蕉、蜂蜜等,
2 其次,還可以多吃一些富含纖維素的食物如青菜、芹菜等綠葉蔬菜。每天至少喝6杯水,進行中等強度的鍛鍊。
3 最後,要養成每天清晨和晚飯後定時排便的習慣,避免受到干擾。這是因為精神因素、生活規律的.改變而未能及時排便的情況下,易引起便祕。避免濫用瀉藥。
注意事項
注意生活工作中做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
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