冬季游泳的注意事項有哪些

大家都知道在炎熱的夏季的時候，人們都喜歡在日常生活游泳。而説到寒涼的冬季的話只能在室內進行遊泳，這個時候很多的注意事項都是與夏季游泳的時候有着很大的區別的。不過這個很多的人可能不是很瞭解，往往在通過游泳鍛鍊身體的時候效果不佳。所以下面去了解下冬季游泳注意事項有哪些？

但是很多人對游泳存在誤區，認為游泳是“夏天的運動”，每當冬季來臨，由於恐懼寒冷，就遠離泳池了。事實上，因為氣温低，冬天許多運動項目都容易造成身體勞損或損傷，而游泳源於水的特殊環境能夠將勞損和損傷降到最低。此外，冬天游泳，水温對人體皮膚表面形成刺激，能更好地促進血液循環。可見，游泳不僅是一項適合四季的運動，更是一項需要長期堅持的運動。

冬季室外寒風刺骨，但是游泳館內卻是温暖如春，所以要冬泳的人可以去室內游泳，不過室內游泳也需要注意以下事項：

　　1、裝備齊全

除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底着涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴後保暖。另外，游泳館內室温高、濕度大，建議身着相對簡單、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

　　2、準備活動充足

與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由於氣温低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來説，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。

　　3、休息、起水、淋浴後要注意保暖。

很多游泳者在中間休息或上衞生間期間不注意保暖，造成體温快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴後頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水後要披上浴巾，沐浴後應及時擦乾頭髮，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭髮吹乾。

通過以上的介紹後，大家都知道了冬季游泳注意事項有哪些。在這個冬季的時候也能很好的鍛鍊自己的身體，不過還是提醒大家的不是説只要是運動就要無休止的進行練習，所要做的就是根據自己的身體去進行一些適當的練習，這樣的話才會有更好的鍛鍊效果和保持身體健康。