老人游泳的注意事項有哪些

那些年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的.老人來説，游泳更是一個合適的項目。但是老人畢竟身體沒以前那麼健康，游泳時更是要注意很多事項。

1.事前要進行體格檢查，能否游泳聽從醫生意見。

2.游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。

在20—45分鐘內最適合的距離是：60—70歲的老人遊500—600米，70歲以上的老人遊300—400米。

3.要選擇游泳地點。

若在江河湖泊中游泳必須瞭解水深、旋渦等情況，以免發生事故。

4.游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備，這樣才能適應水中活動的需要，防止抽筋。

5.情緒要穩定，不要參與游泳比賽。

老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

6.過飢、過飽不要游泳。

飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。