游泳有哪些注意事項

游泳是一種很受大家喜愛的有氧運動。不僅在炎炎夏日有着很好的解暑作用，經常游泳對身體也是益處頗多。它不僅可以幫助減肥，提高肺活量，還可以幫助青少年長高。並且游泳池還是俊男美女們秀身材的閃亮舞台，因此很多人都會在閒暇之餘選擇游泳這項運動。其實游泳需要注意的事項有很多，例如不當的游泳方法可能會對身體造成損傷。下面我就為大家介紹一下一些需要注意的地方。

　　游泳前的熱身運動

游泳前一定要先活動活動四肢，特別是要注意活動關節及其它部分的肌肉。建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運動。

　　試水温

在入水之前一定要先體驗一下水温，如果水温過涼的話，建議不要直接下水。特別是對於一些不域條件不是很清楚的地方更要注意試水温。因為水温對人體的血液循環、皮膚、血壓各方面都會有一定的影響的。

　　游泳的時間控制

游泳時一定要注意控制時間。通常情況下如果已經開始打寒戰的話，都説明你玩得過久了、一般情況下，人在水中一回兒之後，膚色就會呈蒼白色，隨着消耗的.熱量增加，皮膚會轉變為紅色，這個時候最好不要在游泳了。如果皮膚已經出現青紫，嘴脣發黑的情況的話，還要注意是否會感冒，或者在水中發生痙攣的問題。當然了個人的體質不同，相對應的游泳時間也是不同的，這點需要自我掌控。

　　安全保障

建議一定要到自己熟悉的水域游泳，如果可以的話，最好是邀請同伴一起游泳。特別是對於未成年人、水性不好者、初學者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳，否則無法保障安全。在游泳前，每個人都應該學習一些基本的防患常識，自救常識等等。如果是室外游泳的話，還要注意防曬，注意退潮的時間，及注意保護自己的眼睛，要準備好整套的安全設施。

以上就是我為大家介紹的游泳時應該注意的事項了。雖然游泳的損傷率比較低，但我們在進行遊泳鍛鍊時，還是要了解好相關的注意事項，學習正確的姿勢以避免意外的發生。適當地進行遊泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悦，美體塑形，對人的保健也大有好處。因此游泳是一項可以終身鍛鍊的健身運動。