男生貧血吃什麼好和注意事項
女人特殊的生理結構,決定了女人各個階段都極易貧血,但很多女人卻不知道自己是否貧血,或者知道了卻不補血,認為那是一件小事,又或者補血過程了不注意一些細節,越補越貧血。下面和大家分享一下關於男生貧血吃什麼好這方面的經驗。
男生貧血吃什麼好
1 第一:含鐵的`食物。很多食物中都含有鐵,但要多吃含有血紅鐵的動物性食物,如動物血,肝臟,瘦肉、內臟等,含植物性非血紅素的食物有紅糖、大棗、乾果、蘑菇、蛋黃等,非血紅素鐵的吸收率沒有血紅素鐵好,建議在貧血嚴重時多吃含血紅素鐵的食物。
2 第二:含維生素C的食物。同時還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收,含有維生素C的食物主要在植物性食物中,動物性食物中幾乎沒有,但在糧食作物中維生素C也少,維生素C主要在蔬菜和水果中,新鮮的棗中維生素C最高達到每百克243毫克,獼猴桃為62,鮮大山楂、桂圓分別為53和43,燈籠椒和青椒分別為72和62,苦瓜中也達到了56,另外在十字花科的蔬菜中如甘藍、白菜、菜花等含量都在40-70之間。
3 第三:含蛋白質的食物。蛋白質合成血紅蛋白,所以蛋白質食物不可少,動物性食物如蛋類、各種動物的瘦肉、魚類等海產品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好,其它豆類和堅果類中蛋白量還可以,水果中有極少量蛋白質。
注意事項
關於這個,我要提醒大家:嬰兒孕婦應多食新鮮蔬菜和動物蛋白質,妊娠期應補充葉酸,糾正小兒不良飲食習慣及不正確的烹調方法,對慢性溶血性貧血或長期服用抗癲癇藥者,應給予葉酸預防性治療,全胃切除者應每月預防性肌內注射維生素B12 一次。
-
精選《分數的意義》教案3篇
作為一名優秀的教育工作者,常常需要準備教案,編寫教案有利於我們科學、合理地支配課堂時間。那麼問題來了,教案應該怎麼寫?以下是小編收集整理的《分數的意義》教案3篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。《分數的意義》教案篇1分數的意義1、進一步認識分數,發展數感,體會數...
-
有意義的兒童節日記
一天就要結束了,想必有很多難忘的瞬間吧,何不趁現在趕緊寫一篇日記。是不是無從下筆、沒有頭緒?以下是小編為大家收集的有意義的兒童節日記,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。有意義的兒童節日記1【六一】兒童節到了,在我們自己的節日裏,學校組織了一系列活動,...
-
感恩節的意義教案(通用22篇)
作為一無名無私奉獻的教育工作者,通常會被要求編寫教案,教案是教學活動的依據,有着重要的地位。那麼寫教案需要注意哪些問題呢?以下是小編幫大家整理的感恩節的意義教案,僅供參考,歡迎大家閲讀。感恩節的意義教案篇1一、活動時間:感恩節當天二、活動地點:各園園內三、...
-
有意義的勞動節作文 (精選24篇)
在平平淡淡的日常中,大家都寫過作文,肯定對各類作文都很熟悉吧,寫作文可以鍛鍊我們的獨處習慣,讓自己的心靜下來,思考自己未來的方向。那要怎麼寫好作文呢?以下是小編為大家收集的有意義的勞動節作文,希望對大家有所幫助。有意義的勞動節作文篇1今天早上一起牀,媽媽就...