淺談如何掌握科學方法提高記憶效果
第一 首先保證背書的時候頭腦要清晰,不能再比較困或比較累的情況下背書。
第二 如果你是背單詞(舉例)的話,就7個一組,每組先讀三遍、寫三遍,寫第二遍的時候邊寫邊背,第三遍的'時候完全揹着寫。
原因:以7為單位是因為人的大腦能記住的內容一般以7個組塊為最佳,比如讓你瞬間記憶一段數字,實驗證明7?9位數字一般適中,如果好的話最多可以以13為單位,這就是為什麼家裏電話號碼是8分位,手機號碼是11位了。
第三 每看45分鐘書就要休息5分鐘。不能看其他任何書,可以聽聽音樂,趴一會或是看看窗外景色。
原因:成人的一般在50分鐘左右 這就是為什麼中國小課堂40或45分鐘一節課的原因;每隔45分鐘休息一下是為了防止疲勞相應
第四 學習時間不能超過3個小時,超過3個小時最好能睡20-40分鐘,然後起來再看。
原因:在看書之前或之後的一個小時最好不要看其他任何書,因為會產生前抑效應(之前學習的內容對之後學習的內容產生影響)或是後抑效應(之後學習的內容對之前學習的內容產生影響),睡覺是為了避免產生後抑效應 。
第五 同一部分內容要看2?3次。之前所述都是第一次的方法。第二次是睡醒以後,從後往前看(還是之前看的部分)。如果時間充足的話,可以看第三遍,這次要從中間看,先中間,再從前,最後從後。
原因:第二天要看前一天的內容是根據艾賓浩斯遺忘曲線得出來的;看三遍??從頭、從中間、從後開始看是因為人的心理在一開始是信心十足的,隨後信心會下降,到快結束的時候又會上升,而信心和動力的變化會影響到記憶的效果。
分目標記憶:
首先把需要記憶的目標在一張紙上列出來,然後記住一個目標就劃掉一個,直到把所有列出的記憶目標劃完為止。這樣分目標地記憶知識,不僅給自己減輕了壓力,而且記得也非常牢固。
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