怎樣消除演講的緊張情緒
引導語:演講時產生怯場緊張的心理,是任何演講者都有過的體驗。下面是yjbys小編為你帶來的怎樣消除演講的緊張情緒,希望對大家有所幫助。
世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的,只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內,至於初上講台的人,怯場更是無可避免的。面對聽眾他們常常精神緊張,手足無措,四肢冰冷,頭冒虛汗,張口結舌,語無倫次,甚至頭腦一片空白,無法繼續講話,總之,就是言語表達失控。那麼演講時怎麼才能消除緊張情緒呢?
1、自我陶醉
在演講時,面對滿場聽眾,有時會因精神緊張而出現語言表達失誤的情況。這時可以假想一下自己已經獲得成功的情緒,就會信心倍增。
2、呼吸鬆弛
在演講前,運用深呼吸鬆弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠方、全身放鬆,做深呼吸。這樣就可緩解演講時的緊張情緒。
3、自我調節
為了消除緊張情緒,可在演講前通過創設良好的外界環境,使自己的情緒得到放鬆。如在演講前,聽一首輕鬆愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心裏選擇一句話做暗示
大家應該看過三傻大鬧寶萊塢,對那句一切皆好應該會很有印象。這其實就是一種暗示,暗示自己提升自信應對緊張情緒。所以你也可以選擇一句話心中默唸。
5、注意轉移
為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如,可以欣賞會場的環境佈置,也可以與人閒談,藉以沖淡緊張的情緒。
6、對着鏡子關注自己
誰能讓你最無拘無束,當然是面對自己的時候。適當的時候看到自己的容貌有增強自信的'作用,比如看到自己鏡子裏你就可以調整自己讓他很精神很自信,這樣緊張就緩解了。
7、鬆弛臉部肌肉
一個人如果很緊張,臉部也會繃緊。這時候表情不自然,其實對應的適當鬆弛臉部肌肉可以緩解你的緊張。比如左右上揚嘴角,或者採用微笑的姿勢運動臉部肌肉,都能讓你適當緩解緊張。
8、語言暗示
語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要。”“我準備得很充分,很有信心。”“你能行!我們等着為你的精彩演講喝彩。”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒。
9、迴避目光
作為一個初登講台的演講者,心情難免緊張,特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個聽眾發出一些聲響,就會引起演講者情緒的波動。這時,你就應該轉移目光,或者採取流動式的虛視方法,有意識地迴避目光對視,以保持良好的心境。
-
開家長會讓家長髮言稿範文(精選11篇)
在日常生活和工作中,發言稿的使用越來越廣泛,發言稿可以提高發言人的自信心,有助發言人更好地展現自己。那麼發言稿一般是怎麼寫的呢?以下是小編幫大家整理的開家長會讓家長髮言稿範文,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。開家長會讓家長髮言稿篇1尊敬的各位老師、家長朋友...
-
家長競選家委會發言稿(通用14篇)
在現在社會,在很多情況下我們需要用到發言稿,使用正確的寫作思路書寫發言稿會更加事半功倍。你知道發言稿怎樣寫才規範嗎?下面是小編整理的家長競選家委會發言稿,希望能夠幫助到大家。家長競選家委會發言稿1尊敬的老師,在座的家長們:大家好,我是104班xx的媽媽,很高興能...
-
開學教師大會校長的講話稿範文(通用14篇)
在快速變化和不斷變革的今天,我們都跟講話稿有着直接或間接的聯繫,講話稿具有臨場有據、增強語言魅力的作用。大家知道講話稿怎麼寫才正確嗎?下面是小編為大家收集的開學教師大會校長的講話稿範文,僅供參考,大家一起來看看吧。開學教師大會校長的講話稿1尊敬的各位...
-
2023年國旗下講話稿
在生活中,我們需要用到講話稿的情形越來越多,講話稿是為發言者表達自己想要講的話而事先準備好的文稿。怎樣寫講話稿才能更好地發揮其做用呢?下面是小編為大家整理的2023年國旗下講話稿,歡迎大家分享。2023年國旗下講話稿1尊敬的領導、老師、同學們:大家上午好!我是x...