緩解壓力的好方法
1、用温水洗手
我們平時洗澡的時候就可以用一點鹽來鎮定舒緩肌膚。壓力大的時候,洗個澡,搓搓手,給身心一點空間和時間,然後我們的心情就會慢慢舒緩,恢復平靜。
2、哼一首小曲
研究表明,發聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響,這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力,需要緩解壓力的時候,哼唱朗朗上口的曲調,是一個非常有效的應急策略。
3、做鬼臉
面部扭曲,拉緊肌肉,對臉內部進行按摩,會讓我們會覺得很放鬆。如果和朋友一起做,也會因為他們的.表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的越醜越好。
4、嚼芹菜
研究表明,咀嚼可以降低皮質醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為,咀嚼時能夠使神經系統伸縮,打開因為壓力而緊閉的下頜。
5、塗鴉
在你的辦公桌上放一個塗鴉板,這樣在你有什麼想要表達的時候,可以信手塗塗畫畫。你不需要很擅長這個,把重點放在對不同事物的感知上,讓自己覺得隨性自由就好。在你決定長時間在電腦前工作之前,要先活動你自己的手指和關節。
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