我學會了做仰卧起坐作文（通用31篇）

在平時的學習、工作或生活中，大家都經常看到作文的身影吧，藉助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識信息。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題，以下是小編幫大家整理的我學會了做仰卧起坐作文，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

我學會了做仰卧起坐作文 1

大家猜一猜，我一分鐘可以做幾個仰卧起坐？我一分鐘可以做62個呢！你們再猜一猜，半年前，我一分鐘可以做幾個？告訴你吧：那時，我一分鐘連40個都做不到！能取得這麼大成進步的原因，你想知道嗎？就讓我來説一説吧！

仰卧起坐用的是下腹肌的力量，千萬不要藉助手和頭的力量，所以，一定要有強壯的腹肌哦！那就要多做鍛鍊腹肌的運動：仰卧卷腹，平卧舉腿，平板支撐等......每天早晨，我都會堅持做一組這樣的運動。

練習仰卧起坐還要有技巧。剛開始的時候，爸爸教我：當我做到第30個時，開始加速，一下子，我一分鐘就能做到48個，是滿分呢！之後，我的`速度提高了，每分鐘50個不在話下，爸爸就讓我到40個時開始加速，竟然可以做到62個！所以，設定目標，向目標衝擊對於提高成績很有幫助。

還有一點，是最關鍵的，那就是每天堅持不懈地鍛鍊，不然的話，你的小腹肌就長不出來，肉肉一直在休息，變成大肥肉！

經過不斷地努力，我的每一滴汗水都沒有浪費，仰卧起坐的成績越來越好！如果你來問我，我會毫不猶豫地告訴你：“堅持加上技巧，一定能成功！”

我學會了做仰卧起坐作文 2

體育老師建議我們在睡覺前幾小時做仰卧起坐。晚上，我和爸爸做起了仰卧起坐，做這個好累!

我懶散地躺在了牀上，腦子裏空蕩蕩的，忘了自我，忘了一天學習的苦惱，忘了我躺在牀上的`真正目的。躺了幾分鐘，我逐漸記起了我真正的目的—做仰卧起坐。

爸爸拿來一個鬧鐘放在了枕頭上，又用手壓住了我好動的小腳丫。“預備開—始。”我一個勁地仰起身體，用胳膊肘使勁敲打着膝蓋，我又俯下身，卧在牀上，又起來，又用胳膊肘碰膝蓋，又……“一，二，三，四，五……十七。十八……三十。”一下接着一下，漸漸地胳膊肘紅了，膝蓋也紅了，全身上下充滿激情，“三十八，三十九，四十。”這股激情又化作了動力，動力又轉變成了汗水，染濕了衣服。

“四十一，四十二，四十三。”我累倒在了牀上，躺了幾秒鐘，補充了少些力氣，繼續做。我的下巴和鎖骨的皮膚粘在了一起，這樣一來九浪費了大量時間。“四十七，四十八……五十。”我聽見爸爸喊到了五十，不知怎的從內心發出了一種滿足感，渾身上下的力氣一下子全飛了，我筋疲力盡地倒在了牀上，做出了投降的動作，“時間—到。”

做仰卧起坐我最大的感受就是：“這個真的好累，好累啊！”

我學會了做仰卧起坐作文 3

每節體育課，老師都會帶來“驚喜”，你看！這次是一個大“驚喜”！這節體育課大家一起做仰卧起坐，看誰一分鐘內做得最多最快。我一聽可傻了眼。我以前做過但是從未起來過，這可怎麼辦啊！

我緊張得就像熱鍋上的螞蟻一樣團團轉，再看看好朋友她皺緊眉頭，嘴裏連續説：“我不會……”這時，老師吹了一下口哨，喧鬧的人羣立刻安靜下來。“開始！”老師一聲令下我們開始比賽了，我用牙齒緊緊的咬住嘴脣、把雙手放在腦後、躺在墊子上、雙腿彎曲、用手使勁把頭往上抱、這樣重複了好幾次、。卻一次又一次的失敗了，手痠痛得不行，我十分着急。

但是我並沒有灰心，再看看其他同學我一下子就看到我的同桌，做的像流水一樣快、她的肚子在起來時使勁、也有的同學和我一樣起不來、或者是做的像蝸牛一樣慢。好朋友在按住我的腿時替我擔心，悄悄地對我説，他們都用肚子使勁，你試一下，我試了一下她説的.方法，肚子使勁、手抱着頭、全身用力、後來費了九牛二虎之力，終於起來了。“停！”老師喊道：“一分鐘最少做50個才及格！”

什麼？做50個？全班最多的做了40個，我才做十個。唉！我跑步像豹子一樣跑步快，但是做仰卧起坐的速度還不如蝸牛，我的同桌正數第一。我是第十而且是倒數第十，所以暑假我得多練習。創造出一個真正的驚喜，原來做仰卧起坐，也不是一件容易的事情！……

我學會了做仰卧起坐作文 4

聽，操場上傳來一陣陣熱烈的聲音，是同學在為做仰卧起坐的小選手們加油助力！

我也是其中的一名選手，比賽還沒有開始，我的心早就提到嗓子眼了。我看前一場比賽的小朋友們都非常厲害。我很緊張，因為後面的`比賽肯定還會有非常多厲害的小朋友。

比賽開始了，我的速度很快，一起一落。身邊的小選手也不甘示弱，我身邊有一個小朋友很快，我心裏想：我也要加油了，不然前三名都拿不到。

我心裏非常緊張。老師似乎看出了我的緊張，就發動同學們為我加油助力。“肖雨恆，加油！”我們班的同學為了讓我贏得比賽，都在為我加油助力。我想：我一定不能辜負老師和同學的希望。想到這，我好像又充滿了力量。與身邊的小選手一樣的速度，我們一起一落非常快。

時間過的很快，比賽結束了。我的心情還沒有放鬆，因為要公佈成績。

不一會兒成績下來了，老師告訴我，我做了52個，得了第二名。同學們為我鼓掌，我這才放鬆了下來，心裏甜滋滋的，很開心，很快樂。

我學會了做仰卧起坐作文 5

今天，我照例在家裏做仰卧起坐。

我跑進房間，飛快地躺在牀上，雙手十指緊扣，從頭頂緩緩地繞到後腦勺，緊緊抱住頭。小臂靠住耳朵，腳慢慢地抬起來，彎成了一個拱形，把小腿和大腿用力靠在一起。

“好了嗎，涵涵？”媽媽走進來了。我點點頭回答：“準備好啦！”媽媽幫我把腳按住，用眼神示意我開始做。“一、二、三、四、五……”一開始我做得很輕鬆，頭就像小雞啄米似的一點一點的。漸漸地，我覺得有點喘不過氣來了，臉漲得通紅，感覺身體已經不聽使喚了，真想休息一會兒。媽媽看出我的'心思，及時鼓勵我：“涵涵，堅持啊！”哼，就此放棄，怕又要被媽媽笑話了。於是我咬緊牙關，繼續堅持。節奏越來越慢，感覺這一分鐘比一年都要難熬啊！終於聽到一聲“時間到！”我就像犯人遇到赦免一樣，“噢耶！”我大喊一聲，身體像一坨泥似的軟軟地攤在了牀上。媽媽還誇我很棒，我呢，也大言不慚地説：“這點小事哪能難倒我！”

我學會了做仰卧起坐作文 6

國慶長假前的一節體育課，鄭老師説：“今天做仰卧起坐，男生 1分鐘51個滿分，女生48個滿分”這對我們無疑是一個巨大的挑戰。你可別以為51個很簡單，這是對我們體能的極限挑戰。

老師我們按學號排隊，而我的學號是2號。1——5號先做。我躺在墊子上，請了錢子成把我壓腿，以我的實力，一旁立馬聚集了好幾個幫我數的人。我做好了準備運動，熱了熱身。萬事俱備，只欠老師的哨聲了。老師終於吹響了那莊嚴而聖神的鐵哨。我立即賣力地做了起來，做了二十幾個，同學們都説有十幾個沒有按照老師的'要求做。我聽了這話，往下做的勁頭一點兒都沒了。起身向老師説明情況。老師看我那“可憐樣兒”只好讓我待會再做。

我又打起勁頭去幫別人數。終於到鄭海做了，他旁邊聚集的人可比我做的時候的人多多了。但他們萬萬沒想到的是，鄭海和我的情況一模一樣，我連忙跑去告訴鄭老師，鄭老師安排鄭海待會兒和我一起做。

其他同學終於也全數做完了。輪到我和鄭海做了，這時，連鄭老師都來幫我們數了，一旁的錢子成笑道“這是要宙斯大戰泰坦麼？這麼熱鬧？”我聽了這話，開玩笑説：“嗯，還真像！”鄭老師一聲哨下，我便開始做了，一開始做得很快，而且很輕鬆，可做到一半（大約30幾個）的時候開始產生了疲勞感，終於做到了40個，這時的我早已精疲力盡。最後我憑着“泰坦般的毅力”做到了48個。我連忙起身，詢問鄭海的成績。出乎我意料的是我居然做的比他多。我在鄭老師面前大笑道：“看來這次是泰坦勝利了呀！”聽到這話，所有人都笑了起來……

我學會了做仰卧起坐作文 7

大師猜一猜，我一分鐘可以做幾個仰卧起坐？我一分鐘可以做62個呢！你們再猜一猜，半年前，我一分鐘可以做幾個？告訴你吧：那時，我一分鐘連40個都做不到！能取得這麼大成前進的原因，你想知道嗎？就讓我來説一説吧！

仰卧起坐用的是下腹肌的力量，萬萬不要藉助手和頭的力量，所以，一定要有強壯的腹肌哦！那就要多做磨鍊腹肌的運動：仰卧卷腹，平卧舉腿，平板支撐等……天天早晨，我都會堅持做一組如許的運動。

練習仰卧起坐還要有技巧。剛開始的時候，爸爸教我：當我做到第30個時，開始加速，一下子，我一分鐘就可以做到48個，是滿分呢！之後，我的速度提高了，每分鐘50個不在話下，爸爸就讓我到40個時開始加速，竟然可以做到62個！所以，設定目的，向目的衝擊對於提高成績很有幫助。

還有一點，是最環節的'，那就是天天堅持不懈地磨鍊，不然的話，你的小腹肌就長不出來，肉肉一直在休息，釀成大肥肉！

經過不斷地努力，我的每一滴汗水都沒有浪費，仰卧起坐的成績越來越好！如果你來問我，我會毫不猶豫地告訴你：“堅持加上技巧，一定能成功！”

我學會了做仰卧起坐作文 8

記得從3年級開始，我就算是班級裏體育很差的行列裏的一員了，因此我很自卑。也就是從那時起，我下定決心：一定要把體育提高上去！

有一次，體育老師告訴我們要測試仰卧起坐。因為平常沒練習過，所以儘管我費了吃奶的勁兒，也一個都做不出來。當時覺得很丟人，看着其他同學都能熟練的做那麼多的仰卧起坐，我暗暗下定決心：終有一天，我也一定能攻破仰卧起坐這個難關的！

回家後，我對媽媽説了我的決心。媽媽説：“只要你有這種志氣，沒有什麼能攔住你的！關鍵在於堅持”聽了媽媽的話，自己更加信心百倍，馬上行動起來。我給自己做了一個規定，要天天早晚堅持練習仰卧起坐。開始，我一個都坐不上來，儘管我憋足了氣，把臉都漲紅了，還是找不到感覺，做不起來。説心裏話真的'有些泄氣了。但想到同學們的嘲笑和自己當初下的決心，還是每天這樣堅持着。在這個過程中，媽媽也不斷的給我打氣，説她以前仰卧起坐也不行，和我一樣剛開始都起不來，但是隻要堅持練，就一定會成功。在媽媽的鼓勵和自己的不懈努力下，終於有一天，我奇蹟般地連續做了5個，高興的在牀上跳了起來，爸爸媽媽也為我歡呼起來。這更加堅定了我要努力練下去的信心。就這樣我堅持了半個學期，現在我已經可以一口氣做50多個仰卧起坐了，真是胖子史上的奇蹟啊！現在我也把一直困擾我的一個難題：俯卧撐通過兩年時間的不斷練習給攻克了！

通過練仰卧起坐和俯卧撐的經歷，我明白了在生活和學習中總會遇到這樣或那樣的困難，但不要被困難嚇倒，只要我們持之以恆，永不放棄，沒有什麼是戰勝不了的！

我學會了做仰卧起坐作文 9

今天早晨一起牀，媽媽就叫我試着做一做仰卧起坐。我剛開始很沒有信心，唯恐做的不好。在媽媽的鼓勵和幫助下我鼓起了勇氣。

做仰卧起坐可不是一個人能完成的運動項目。我需要一個幫手幫我按着腳踝處，我的雙手抱着頭平躺在牀上，只聽媽媽一聲令下，我使出渾身力氣緩緩地從牀上坐起來，頭部碰到膝蓋處才算完成一個仰卧起坐，就這樣我連續做了十幾個，我的.身體開始承受不住了，有些力不從心了。在一旁看熱鬧的弟弟也給我打氣助威，嘴裏連連喊道：“哥哥加油、哥哥加油。”我又堅持着做了幾個，弟弟也想給我幫忙，幫我按着腳踝，我們兄弟倆開始配合着試一試。由於弟弟年齡小力氣弱，他有點按不住我的身體，我沒做兩下，就掙脱了弟弟的雙手，四肢朝天地躺在了牀上，樂得我們全家人哈哈大笑。頓時我已經沒有力氣再做下去了。我下定決心明天繼續學做仰卧起坐。

每天堅持鍛鍊既可以強身健體、增強免疫力，又從體育鍛煉中獲得了許多樂趣，真是一項非常有意義的活動啊！

我學會了做仰卧起坐作文 10

早上一起牀，我和爸爸就上四樓，開始做仰卧起坐了。

因為這個星期要考試了，所以我要加強練習。爸爸一手拿着手機，一手按住我的'腳，儼然一位體育老師，他喊道：“預備，開始。”我一聽到“號令”，便像被閃電劈中了似的，我飛快地做了起來。仰卧起坐是這樣做的：先用雙手抱住頭，再坐起來，接着把頭碰到腳，最後躺下去，這樣就算做完一個了。

我一刻也不停地做，可是我就像中了邪似的，每一次做到三十幾個時間就到了。爸爸在一旁哈哈大笑，我怒氣衝衝説道：“有什麼好笑的，你來試一試。”

於是我喊道：“預備，開始。”爸爸慢慢吞吞地做，做了１３個時間就到了。這次輪到我哈哈大笑了，我笑得在牀上直打滾。爸爸為自己辯解道：“剛才是一個失誤，讓我再做一分鐘。”結果第二次做了十二個，第三次只做了八個。而我卻突飛猛進能做三十四個了。

於是我笑到了最後。

我學會了做仰卧起坐作文 11

星期五晚上，我和媽媽做仰卧起坐。“媽媽，我先做，您來按我的腳。”“好哇，加油，每人做20個！”媽媽一説完，我就做了起來。

過了一會兒，爸爸看見了，感興趣地説：“我也來做……”我高興地對爸爸説：“我早就想讓您做仰卧起坐了，就怕你不願意我才沒説。好了，該您做了。”爸爸説：“我能在一分鐘之內做50個左右。”我和媽媽都表示不相信。“我做給你們看看！”大約20秒之後，爸爸做了15個，就沒做了。我奇怪地問：“爸爸，你怎麼不做了？”爸爸説：“我怕流汗啊，我剛剛洗的澡哦。” “太棒了，太棒了，我們一共做了55個！”我高興地跳起來，“媽媽，我們每天晚上都做仰卧起坐，好嗎？”“好啊！”媽媽一口答應了。“媽媽，您要多做仰卧起坐，因為仰卧起坐可以減肥，您這麼胖，所以要多做。”“那我再增加20個吧。”媽媽説。“可以，加油了，媽媽。”

從此，我們一家人經常做仰卧起坐。

我學會了做仰卧起坐作文 12

今天在上課的時候，老師先向我們説了，身體的各部位都是能動的，並讓我們都演示了一遍。 忽然，老師又説：“我們來比賽做仰卧起坐好嗎？”同學們都用疑惑的眼神看着老師，老師笑了笑説：“遊戲規則是這樣的：兩個人為一組，每組給一分鐘，看看誰做的最多。”

比賽前的時候，我心想：我一定做不好，怎麼辦呀！此時我的心情是很緊張的。

首先，是我們女生先出場。“開始”當老師喊下這個口號的時候，頓時，我感覺自己好像愣住了。坐在位子上的男同學都屏住了呼吸，連大氣都不敢喘。我的心情也是很緊張的`。終於，我們女生隊的比賽結束了。在比賽的過程中，一開始，同學們都很輕鬆，像彈簧一樣飛快地彈上彈下的做着，非常賣力。可是，到了後面就做不動了，有的像蚯蚓一樣在墊子上慢慢地蠕動着，一上一下一上一下，坐在位子上的同學們居然都當起了拉拉隊正在為努力的人加油呢！我的心情不那麼緊張了。

到了男生比賽的時候，有一位男同學做得特別快，全班同學的心情都很激動，我也是。班上的氣氛一下子變的活躍起來了。男生們做不動的時候，就像軟綿綿的棉花糖。

比賽結束了，同學們的心情不再是緊張，而是興奮，我的心情也是無比的興奮。我做了31個仰卧起坐，覺得成績還可以，繼續努力！

我學會了做仰卧起坐作文 13

運動，是一個富有魅力和挑戰的詞，它使我們精神抖擻。每當口哨響起，我們總會不顧一切，去努力，去奮鬥，去拼搏。

仰卧起坐開始了，我胸有成竹地躺在軟軟的墊子上，準備好架勢：雙腳彎曲，手指交叉，緊緊地抱在腦後，膝蓋併攏成三角形，整個身體彎曲成n形。隨着哨聲一響，腰、手同時用力，再收腹坐起，兩個胳膊蜻蜓點水般接觸兩個膝蓋，然後順勢往後仰，就像雲一樣輕飄飄地躺下，成功完成了一個仰卧起坐的動作。我感覺很輕鬆，臉上掛滿了笑容，心裏樂滋滋地想：輕鬆過關，這個肯定不在話下。但是瞟了一眼身邊，同學們也都不甘示弱，一個個飛快地做起來，像一個個上了發條的機器似的上上下下。看着他們一個個順利的樣子，我樂滋滋心情像是遭受了雷電似的，真為自己捏一把汗。

時間一分一秒地溜走，轉眼間已經過去了一大半，我做到了第三十二個，感覺自己沒有力氣了，腰部有點痠痛，額頭上冒出密密麻麻的細汗，我焦急萬分，但是想到這是一場對每個人意志和體力的考驗，也關係到我成績的好壞和班級的榮譽，我再一次咬緊牙關，狠命地抱頭猛做，連頭髮散落了都毫無知覺，腦中只有一個堅定的.信念：堅持！堅持！堅持！“呼……”我深吸一口氣，已經到了三十九個了！此刻的我，不知是疲勞還是緊張，手心早已汗津津的，衣服黏在身上，心臟咚咚咚地打着鼓，似乎有千斤巨錘般壓在身上，全身像棉花一樣，軟綿無力。嘴巴大口大口地喘着粗氣，像是進了蒸籠似的讓人窒息。呼吸起來感覺咽喉火一般的疼，像是塞了一大把的辣椒。我把肚子挺住，兩隻胳膊碰到了墊子，使盡全身力氣讓自己起來，咬咬牙，搖搖晃晃地又熬了兩個。最後一個，彷彿有塊磁鐵把我吸了回去，失敗了。正值哨響，我披頭散髮，閉眼吐舌，虛脱地癱倒在墊子上：“要了我的老命啊！”

俗話説：生命在於運動。不管多麼艱難，多麼疲勞，我們也要堅持到最後一課。青春，就應該全力以赴，永不言棄。

我學會了做仰卧起坐作文 14

今天體育課上老師對我們進行仰卧起坐測試。開始的命令一發出，我就像一根彈簧一樣，以前所未有的速度做起了做了起來。起初很順利，做到二十幾個的時候，我感到乏力極了。

我的臉色也變了，就像一個被戳破了的氣球，開始一點一點的放氣了，動作也慢了起來，就在他的手肘快要碰到膝蓋的時候突然沒力氣了，倒在了墊子上，這樣子重複了好幾次，才勉強做了一個，腹部肌肉的痠痛已經讓我沒了起初的體力和勁頭。偷看到旁邊的墊子上那一個個上上下下地挺動着的身影，心中漸漸滋生了想要放棄的念頭。

“還有20秒！已經過半了！”體育老師的聲音，叫醒了迷糊的我。

對啊，我都已經堅持至此，為何要放棄呢？過去因做事半途而廢而讓我深感遺憾的`事情歷歷在目，難道我就不能像其他人，向那些更好的人一樣堅持到底，證明自己了嗎？我的表情已從開始的遊刃有餘變成了咬牙切齒，但是我也決心要親手面對並打敗那個懦弱，愛放棄的我！

轉眼間，時間也進入了倒計時：“10、9、8、7、6、5……”我才做了49個啊！再加把勁再做一個吧，上50個！我咬緊牙，“再堅持一下”，我對自己説“如果你連這一分鐘都無法忍受，那你又該如何面對以後的種種困難呢？”我雙眼緊閉，咬着牙，臉漲的通紅頑強地努力着，汗水在額頭密密麻麻的滲出，不一會兒便凝聚成黃豆般大小在我的臉上肆意的流淌。最後，我成功的突破了自我。

我學會了做仰卧起坐作文 15

隨着我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們在填飽肚子餓同時也開始在追尋着更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當下無論是男女老少，不論是在處於什麼樣的年齡段內，大家對於腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個人都認為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。

但是説了這麼多，我們到底該怎麼樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過哪些練習才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探究竟吧。首先腹肌作為一個肌肉羣，那麼想要使得一個肌肉羣更加的發達，那麼我們就應該去通過鍛鍊來讓它變得更加的發達，讓它變得更加的顯而易見，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數人所推崇的。但是我們應該清楚的明白着一點，腹肌的塊數實際上是天生的，並不能夠通過後天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內所攜帶的基因所決定的。

那麼我們應該去做什麼動作才能夠鍛鍊到腹肌，才能夠讓它們給顯現出來呢？就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個動作，那就是仰卧起坐，通過鍛鍊仰卧起坐可以鍛鍊到我們的整個腹部肌肉，不僅可以鍛鍊到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛鍊到我們腹斜外肌，這樣的一個經典的複合動作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發達。但是它也有着一個弊端那就是在鍛鍊的時候我們一定要用正確的`方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不願意看到的場景，有一點得不償失了。

只要你堅持運動堅持做仰卧起坐，同時在配合上科學合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結合一些簡單的有氧運動，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。

我學會了做仰卧起坐作文 16

這星期星期三，我們班佈置了一個特殊的回家作業—做仰卧起坐六十個。

星期三下午第二節課時體育課，下課以後，體育老師説：“回家後去做仰卧起坐六十個”。我們聽到了之後猶如五雷轟頂，做六十個仰卧起坐？這也太多了吧？回到教室後體育課代表立馬把做六十個仰卧起坐這個作業寫在了黑板上……

星期三下午放學以後，我馬上回到家做起了作業。等到爸爸媽媽回家後，我已經完成了所有作業，只剩下“做六十個仰卧起坐”這個作業了。我沒有讓爸爸像往常一樣去燒飯，而讓他幫我完成今天的最後一個作業。我把做仰卧起坐的地點選在了牀上，牀又大又舒服，就像學校的'墊子一樣。我讓爸爸把我的腳壓住，開始做了，“嘿喲嘿喲”我在心裏為自己加油。“1、2、3、4……”爸爸響亮的幫我喊着我做了幾個仰卧起坐。“20、21、22……”呼，好累啊！“29、30”呼，沒力氣了，第一次只做了三十個就做不動了。

畢竟第一次已經做了一半了，我躺在牀上休息了三、四分鐘，又叫爸爸來給我做仰卧起坐了。第二次、第三次，我越做越少了，第二次我做了十九個，第三次我做了七個而已。爸爸叫我休息個十來分鐘再做，我不聽，反正只有4個了，我一咬牙，終於我做完了60個仰卧起坐！

我學會了做仰卧起坐作文 17

“同學們，我們要為校運會做好準備。所以，從今天起，我們開始體能訓練！”體育老師的嘴裏蹦出了幾個鏗鏘有力的字眼兒。我們的“悲慘”體育課拉開了帷幕。

一號種子選手當然是仰卧起坐了。我靜靜地躺倒在墊子上，緊盯着老師的嘴脣，內心充滿激動。不知道我最擅長的仰卧起坐這次成績怎樣呢？

“開始做！五十個！”老師話音剛落，我便以迅雷不及掩耳之勢起身、坐下、起身……漸漸地，我感到了體力不支，速度逐漸慢了下來，每一次起來都必須耗費九牛二虎之力。一問壓腳的同學，才知道我只做了三十七個。加油，還有十二個了，一定加快速度，我就不信搶不到我們這排十二個人中的.冠軍寶座！誰知，我的夢想立馬成了泡影——旁邊已有一位同學以優雅的姿態站起。天哪！第一名就這麼離我遠去了！不能灰心，冠軍無望，還有亞軍呢！

“hurry up! it’s time to school!”我的嘴中不禁唸唸有詞，難道這咒語有用？才怪，我越來越感到力不從心，就好像我的身體是一張弓，我把它繃了好多次，現在繃得太緊，拉不了了。

就在我做到第四十九個，最後一個起身起到一半時。耳畔傳來歡快的“烏鴉叫”：“耶，我做好了！”我瞬間被這一聲“驚天動地”的吼叫聲石化了，重重地摔在了墊子上。唉，老天爺，你怎麼搞的啊？我和第二名就相差0.0000001秒，到嘴的肥肉就這麼飛了。灰心喪氣的我以龜速完成了第五十個，苦笑着宣佈：“我做完了。”

這次結果值得反思。嗯，可能是一開始只求快，“卧”的時候也用上了一大把力氣，以至於“燃料”輸送跟不上，最終機器生鏽，戰果怎一個慘字了得？

我學會了做仰卧起坐作文 18

“一，二，三……”

那斷斷續續的計數聲迴盪在籃球場上，炎熱的太陽高高掛在空中，好似一片大海中的孤島，顯得十分耀眼。而我們就頂着太陽，做着仰卧起坐。

這節是體育課，我們按照老師的意思，拿來了墊子做仰卧起坐，剛才還嬉皮笑臉打打鬧鬧的同學都不説話了，興奮的躺在墊子上。我想他們心裏都盤算一會兒定能做出一個讓全班同學讚歎的好成績。

但我可不這麼想，萬一我發揮失常，被同學嘲笑怎麼辦呢？就在我擔心之餘，哨聲霎時響起，我渾身一個激靈，手抓緊頭髮，腿繃緊，全身一個使勁，肚子一收，後背向前一挺，努力掙扎了一下，這才做起來一個。背往後一倒，喘口氣，又是全身使勁，用力掙扎，可算是坐了起來，但手已經被頭上的汗水完全打濕了。那驕陽似火的.太陽高高掛在頭頂洋洋得意的炫耀這它的光芒。

“還有15秒！”

體育老師沉悶威嚴的叫喊提醒了我時間所剩不多，我心頭一緊，正想加快速度，可肚子關鍵時刻掉鏈子，拉響了警鐘，一陣痠痛席捲了全身，我扭動着身體如一條垂死掙扎的魚一般，雙手死死地抓着那些濕透的、打了潤滑油般的頭髮，希望能迴光返照一下，絕地逢生一下。我口中憋着氣，咬着舌頭，瞪着眼，兩條腿早已發軟。慢慢地，全身再沒有力氣去死命拼搏了，甚至連堅持下去的心也沒了，好似一攤爛泥一般，就靜靜的躺在那兒，等待着那聲結束的哨聲。天上的太陽，被雲朵團團圍住，沒有了光芒。

結束的哨聲一響，我不知從哪裏冒出的力量，竟坐了起來，真後悔沒有把這份力氣花在仰卧起坐上，我一心只想着休息了，沒有把全部的心思都花在運動上，看着別人説的41個、39個，在聽聽自己的成績：36個，未免感到自己的不用心，心中慚愧極了，那顆怦怦跳動的心，也不再火熱了。這時，太陽突出重圍，再次散發出耀眼的光，照亮我的心。

我堅信，每一次失敗，都是值得去體會的。

我學會了做仰卧起坐作文 19

仰卧起坐似乎就是我的天敵，因為我做仰卧起坐實在不行，一分鐘最多隻有三十四個。

學校有仰卧起坐考試。我在家裏都練了好多回了，可是怎麼練也練不到三十四個以上。

老師居然説要做四十個仰卧起坐才算合格。我想：我只能做三十四個，四十個才算合格，我肯定完蛋了。

輪到我了，前面三十個做得還挺輕鬆，可是做後面幾個的時候。我的'力氣已經不多了，我勉強做了三個，做第三十四個的時候。我感覺肚子上似乎坐了一個人，硬是把我按在了墊子上，讓我坐都坐不起來了。再加上我平時非常會流汗，頭髮上全是水，墊子也濕了。

老師為我喊：“加油！”我聽見了後，鼓起氣，咬牙切齒的，一點一點將自己拉起來，拼命做了一個，正好時間到了。老師居然説我沒合格，暈啊！仰卧起坐對我來説太難了。

我學會了做仰卧起坐作文 20

小鳥嘰嘰喳喳地吵鬧；大樹搖動着樹枝，對於我來説，這是一個不平凡的下午。

二年級的一次體育課上，老師用響亮的聲音説：“今天，我們學習仰卧起坐。”説完，老師立即躺了下去，雙手抱頭，雙腳彎曲，頭面向天空。然後，老師突然發力，上身如一條美麗的弧線劃過天際，雙肘碰到了膝蓋上，大家拍手叫好，這示範動作乾淨漂亮！

隨後，輪到我操練了。我兩手出汗，兩腿發抖，心裏忐忑不安地想着：我如果做不到，豈不是被人笑話？不行！絕對不能被別人笑話我，相信自己，一定能行！我學着老師的動作，仰面躺下雙手抱頭、兩腳彎曲，心裏給自己打氣。一聲哨響，我學着老師的樣子，可我的身體不給力，偏偏不起來，我的腰起到一半，又落到地面了。我皺起眉頭，嘴裏歎了一口氣，眼裏透漏着失望，一下子失去了自信心。老師走了過來，為我鼓勵：“加油，一定可以的！”我立刻恢復了自信。

天不作美，我練習了幾遍，可還是不行，我再次想放棄了。老師走近我的身邊，帶着全班同學給我打節奏，鼓勵着我：“一、二、三，加油！……”看着老師、同學，一股無窮的.力量推動着我，終於，一……二……三……我成功了！我成功了！烏雲密佈的天氣立即萬里無雲。

小鳥、大樹、天空、雲朵……都為我鼓掌，同學們在歡笑和互相的鼓舞中結束了這一次體育課。

我學會了做仰卧起坐作文 21

最近，我們四年級同學正在如火如荼地進行着體育達標訓練，有一分鐘跳繩、立定跳遠、50米跑，還有一分鐘仰卧起坐。

我最薄弱的`是仰卧起坐了，因此每天都在家練習。每到晚上，我躺在牀上，讓媽媽幫我壓住腳、抱緊我的小腿，計好時。當媽媽説開始時，我就雙手抱住頭，用力坐起來。“一個、兩個、三個……”媽媽幫我數着，可做了幾個後，我就漸漸沒力氣了，腹部發酸、手臂也抱不住頭了，躺下去很難再坐起來，真想躺着不做了。這時媽媽對我説：“加油！堅持住！再做一個！再做一個！”於是，我便咬緊牙關，拼命地坐起來，再躺下去，再拼命坐起來，終於又多做了幾個。這時的我已經筋疲力盡了，再躺下去後整個人就像泄了氣的皮球，但媽媽不停地在我邊上為我加油打氣！我只得深呼吸了一口氣，一聲爆喝，總算又坐起來了，再躺下去，覺得自己眼淚都快出來了……

就這樣一個一個、一次一次、一天一天練習着，堅持着，終於功夫不負有心人，我從一分鐘做20多個變成30多個，甚至40個出頭！“我可以達標了！可以達標了！”我在心裏歡呼着。在近20天的仰卧起坐練習中，雖然很累，但我不斷地在進步，不斷地在戰勝自己，更讓我知道了，做任何事只要不怕累、不怕苦，堅持不懈，就一定會獲得成功!

我學會了做仰卧起坐作文 22

今天是久未逢面的陽光體育節，我們班每個同學聽到了這個激動人心的消息，都發出了陣陣的歡呼聲。

我們雖然在籃球這一門下失了分，但是前車之鑑，後事之師，我們不會像以前那樣輕敵了。我最在意的是仰卧起坐，那是我最感興趣的活動。不説別人，先説上場的朱彥霖吧。只見得他把手插在腦後，哨聲襲來，他便開始發力了。身上那肥嘟嘟的肉像放在正在震動的桌子上的嫩豆腐一樣，左右晃動，好像隨時會被甩飛出去似的，而且，他越來越吃力，又像生了鏽的齒輪在轉動，最後動作越來越慢，又像是前面有一股無形的.推力似的在推着他，不讓他做成動作。

呼，一分鐘真快，風水輪流轉，短短三輪就輪到我了。我對此並不緊張，反而有一種胸有成竹的感覺，陳昱博正用衣服幫我擋住了刺眼的陽光，這能讓我在運動時順利一些，裁判一聲令下，我使盡了平生力氣，重複做着起卧的動作。可是天下不會有這麼順利的事。在我正在運動時身體也在不停的移動，恰好後腦勺一頭猛撞在地上，也就是一陣沉悶的“咚”的一聲，只覺得腦袋一陣發暈，好想停下來，可是時間不待人，只聽得誰正叫到“40”，我只感到過了沒多少時間，我重新將身體移正，用手臂上的力量從我的頭把身體推起，憑藉着腰力把身子挺起使額頭碰到膝蓋，下卧時我必須十分小心，生怕頭又磕到了那又硬又髒的操場塑膠。不知是誰喊的一聲：“還剩下十秒。”我馬上想發力，想多做幾個，可能是之前已經把力氣用盡了，也可能是頭腦還沒有清醒，也向朱彥霖一樣降下了速度。感覺自己像一隻在岸上的魚，一直在撲騰，並且也跳不了幾下了。只聽見一聲哨響，時間到了。我也知道我自己做了幾下，真的好後悔那頭撞地的一下，要不然我就進步了。

陽光體育節的活動項目共有八項，但是每個都精彩非凡，既能讓我們體會到運動的樂趣，又能讓我們知道自己的不足之處。

我學會了做仰卧起坐作文 23

開學第一天晚上，屋子裏傳來了“噠！噠！”的聲音，以及較為沉重的呼吸聲。

那是我在做仰卧起坐。“30······32······34！”做完了一次，我接着做第二次，這一次可沒那麼成功，我躺在沙發上，雙手緊緊地握在一起，形成一個弧形抱緊了頭，雙腿夾緊，膝蓋彎曲，媽媽坐在了我的腳上，抱住了我的小腿，“預備，開始！”媽媽用手指點了一下手機屏幕，“噠！噠······”我的後腦勺再次連續不斷地撞在了姐姐的書包上。我使出吃奶的勁坐了起來，雙眼緊閉，頭髮滲出了汗珠，我起不來了！怎麼辦！我急得像熱鍋上的螞蟻——團團轉！我使出全身的力氣，猛的一下子坐了起來，我一看手機時間不多了！我再次像一個大錘子似的`錘在了姐姐的書包上，我睜開眼睛，死死地盯着媽媽的手機，沒想到我越做越快，像一個被吹動的風車一樣快“唰！唰！”“32！”

我樂開了花，蹦了起來，不用做了！我又將接着當一次大錘子，嗚！不要呀！可現在還別多想。

就這樣，在一次次的反覆訓練中，我學會了做仰卧起坐。

我學會了做仰卧起坐作文 24

秋高氣爽，秋風徐來。美好的一天又開始。同學們紛紛來到學校裏。

上完第一節課，我們排着整齊的隊伍來到操場上。操場上熱鬧非凡，也不斷的聽到開始的哨聲，只見同學們拼命的做着仰卧起坐。

輪到我們時，我心裏一直在對自己説：“加油！要給班級爭光。”開始比賽了。只聽見哨聲一響，表示開始了。開始前幾個蠻輕鬆的，而到後面時慢了下來，只見邊上的同學做的.飛快，就像是背上有個機器，我心裏像有一團火在燃燒，我對自己説：“加油！不能失敗，這樣就是讓班級的分數落後。”正在我做到二十多個的時候，我的腰特別的酸，但我還是在拼命的做着，為了班級的名次。所以我非要跟別人拼個你死我活。這也是為了班級這個集體，也是為了自我，只有班級強大了，我們才會聰明。加油！一定要贏！結果我們才第三名，我們一定要好好練習這個，爭取下次得第一。

最後比賽結束了，同學們紛紛離開，而我們喜悦的笑聲還回蕩在操場上。也迴盪着數數的聲音。

真是美好的比賽。

我學會了做仰卧起坐作文 25

猜猜我一分鐘能做多少個仰卧起坐。我一分鐘能賺62！再猜一次，半年前，我一分鐘能做多少？我告訴你:當時我一分鐘連40都做不到！你想知道進步這麼大的原因嗎？我來説説吧！

仰卧起坐利用下腹部肌肉的力量。千萬不要用手和頭的力量，所以一定要有強健的腹肌。腹肌要多做鍛鍊:仰卧起坐，收腹，仰卧抬腿，平板支撐……每天早上我都會堅持做一套這樣的鍛鍊。

熟練練習仰卧起坐。當初父親教我:到了30，就開始加速。突然之間，我一分鐘就能達到48，這是滿分！之後我的速度提高了，爸爸讓我40歲的時候加速，我居然能達到62！所以設定目標和對目標的影響是很有幫助的。

還有一點，也是最關鍵的一點，就是每天堅持鍛鍊，不然你的`小腹肌就長不出來了，肉就一直休息，變成大肥肉了！

經過不斷的努力，每一滴汗水都沒有浪費，我的仰卧起坐也越來越好了！如果你問我，我會毫不猶豫地告訴你:“堅持加技能，你就成功了！”

我學會了做仰卧起坐作文 26

假期裏，我們一家三口坐飛機去了北京。

那是我第一次坐飛機，心裏有種説不出的興奮。在候機室裏，我看着飛機起飛，心想:坐飛機刺激嗎？

登機開始，大家按順序排隊進入機艙。一上飛機，我就用新奇的眼神看着四周。飛機上的設備都是高科技！有一個可以收起來的小電視，每個座位都配有明亮的'閲讀燈和服務請求按鈕，真的很新鮮！突然，一個甜美的女聲讓我回過神來:“各位乘客朋友好，本次航班即將開始滑行，請繫好安全帶。”慌慌張張的我趕緊繫好安全帶。飛機開始滑行。一開始很慢，後來越來越快。我的心也跟着跳起來，好像要跳出來了，差點跳到我喉嚨裏！突然，嗖的一聲，我離開地面，飛上了天空。

我看着窗外的風景，發現隨着飛行高度的增加，地面上的建築越來越小，最後變成了蟲子，連機場也只有一個小盒子那麼大。

飛機漸漸上升，終於看不見房子和機場了。隨着時間的推移，天空越來越暗，外面除了黑暗什麼都沒有。

飛機在黑暗中繼續快速飛行，就像一隻迷失在黑暗中的鳥，尋找它的家。

“丁咚”突然響起警報聲，我從睡夢中驚醒。原來飛機就要着陸了，原來的蟲子越來越大。很快飛機就到了地面，開始緩慢滑行，最後停了下來。

下了飛機走出機場，心裏想:怎麼這麼快就到了車站？我想再飛一會兒！

我學會了做仰卧起坐作文 27

今天我在家裏百般無聊地徘徊着，作業也做完了，書也看完了，我下一步該幹什麼？突然，我不經意間看到了一塊海綿墊子，那是我媽媽練瑜珈用的，瑜珈----仰卧起坐？我馬上想到了張老師讓我們回家練習仰卧起坐。於是，我馬上請來媽媽為我壓做腳。

我躺在墊子上，雙手抱住脖子，兩個膝蓋彎曲着，深吸了一口氣。“開始！”媽媽一邊拿着計時器一邊用左手做了一個切的動作，我趕快做啊。一開始我還有點力氣，不到十秒鐘就做了十年，但做了二十個之後，我就感到力不從心了，氣也開始急起來了，做了五個之後，我的喉嚨可能是因為剛才嘴巴時間張開得太長了，都快要風乾了，我嚥下了一口口水，頓時，痛得淚水都快要從眼眶裏掉出來了。又大約做了十幾個，我已經是頭昏腦脹了，連我前面的媽媽都快要變成兩個了。“時----間----到！”媽媽故意拖長聲音，為了讓我多做幾個。等媽媽宣佈完，我迫不及待地倒在了墊子上，等我休息完，媽媽又讓我再做一百個仰卧起坐，沒辦法，剛才做得那麼慢，體育考試是及格不了的，為了得到體育考試“優”，我拼了命瘋狂地做（其實一百個裏面只有三十個才是動作到位的，其餘的不是頭沒碰到膝蓋，就是用手悄悄地撐一下地，媽媽也不管，只要做到一百個就夠了。）前面的五十個還算順利的`，但是做到九十個時頭又開始暈起來了，做到九十五個時，已經是用屁股撞墊子所產生的衝擊地做的，但是做到第九十九個時，我不知是怎麼了，怎麼做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘着粗氣，等體力稍稍恢復一點，我大喊：“一二咧個三！”一聲，腿一蹬，屁股向上一扭，我終於艱難地做到了一百個。

做仰卧起坐既能鍛鍊身體，又能磨練毅力，我決定以後每天晚上都做一百個！

我學會了做仰卧起坐作文 28

星期五下午，陽光灑滿大地，大地一片金黃，我們四三班又要體質測試了。

我們排着整齊的隊伍來到了體育館。工作人員已經幫我們擺好兩行墊子。墊子前站着一位老師，我一看原來是我們的傅老師。只見傅老師一手握着了一個計時器，一手拿着一個哨子，看來他是我們的'裁判了。傅老師先組織我們分成兩組，一組先做仰卧起坐，另一組幫助摁住同學並數數。緊接着傅老師把哨子放到嘴裏一吹，大家一起做了起來。他們齊得就像個個都是機器人似的，主人説什麼，他們就做什麼。我想他們今天怎麼都這麼麼快？都是超常發揮啊，輪到我該怎麼辦？我的心開始砰砰直跳起來，突然傅老師吹哨了，我和付燦陽異口同聲的説:“這麼快結束啦，感覺只有30秒。”該我了，是付燦陽陽壓着我，幫我數。我把雙手放在頭下預備。傅老師一吹哨，我飛快地做了起來，我根本來不及去看別人做得怎麼樣？我一刻都不敢停留一下，生怕留下遺憾。漸漸的我感到體力不支了開始慢了起來，但我偷眼看見傅老師快要吹哨了，我顧不了那麼多了，我開始狂做。果然沒過多久傅老師就吹響了哨子，我趕緊問付燦陽做了幾個，付燦陽告訴我做了40個。

我好開心啊，因為我還從來沒想過我能做40個。果然堅持才是勝利，只有你堅持了才會成功哦。

我學會了做仰卧起坐作文 29

又有體育課，一想到又要跑那痛苦的兩圈，我心裏十分的難受啊！哎，我是真的.不想跑，但我這沒病沒痛的，怎麼請假？

剛跑完兩圈，張老師又讓我們做二十個仰卧起坐。蒼天啊，大地啊，快來救救我們吧！不過還好，是張蘇蘇那排先做。我本以為自己可以休息一會兒，保存一下體力，待會兒好做快點。沒想到，張蘇蘇不一會兒就做完了，雖然她做的十分累，但做得很快。

我開始也做得十分快，如果做不快等到累了，那就做不動了！可我才做了三四個，就沒力氣了。做第五個時，腰怎麼都直不起來，小腹也十分痠痛。要不是張蘇蘇摁着我的腳，我是真起不來了。

做第六個的時候，我找到了一個小竅門。那就是當你躺到一半的時候，就坐起來，這樣既快，還不累。就這樣，我一口氣做了十幾個。眼看就要二十個了，我發現後背汗濕了，小腹像是被紮了一樣，疼得很。剛剛才起來的身體又重重地躺了下來！這下好了，連竅門都沒有用了！雪花啊飄飄，北風吹啊，我真的不行了！絕望啊！

這時，張老師又提出了一個新要求：她吹一個哨，我們做一個仰卧起坐。這我是絕對跟不上的。果然，張老師都吹兩次了，我才做完了第一個。無意間，我看了一眼楊思賢，沒想到她直接把手掌按在地上就起來了！這辦法好，我也用手掌按在地上，撐起虛弱的小身板，之後再迅速地把手放在腦袋後面。

雖然我做仰卧起坐用了點小聰明，但考試時就沒法用了。以後可要多多練習仰卧起坐才行。

我學會了做仰卧起坐作文 30

記得五年級上學期運動會的時候，我參加了仰卧起坐賽，沒想到就這場比賽改變了我對同學們的看法……

那是個晴朗的日子，我來到學校，過了一下，就開始比賽了。我來到仰卧起坐賽的賽區，那裏的人可真多呀！有同學，個個精神煥發。我上場了，幫我數的是四年級的廖老師。

我看見眼前擺着6個綠色的墊毯早已展開，等待着我們。剛躺下，我的心就怦怦直跳，但是邱雯婷笑着對我説：“薛宇庭，相信自己！”“你是最棒的！”看到一張張笑臉，聽到一句句鼓勵話，我的心也就平靜下來了。裁判哨聲一響，我也顧不上數，閉着眼睛直做……不知過了多久，我感到手也酸了，腿也疼了，似乎有一股強烈的力量在把我往後拉，我越做越慢，這時，同學們又叫起來：“薛宇庭，加油！加油！再做一個！加油！”我感到同學們已經圍成一個圈，我做的速度也加快了許多，“七十，七十一，七十二……”我跟着同學們的節拍漸漸加快起來，感覺越來越輕鬆了……只聽得裁判一聲哨響，比賽結束了！

到了班上，同學們紛紛向我祝賀，原來我得了第一名！頓時，歌聲和笑語，光榮與夢想，像明媚的春光灑落在我的`身上，這美麗的水位，在我的心中升騰升騰，激盪起温馨的漣漪，層層熱浪……

這真是個美好的結局，我很高興能獲得第一名，更高興的是，我在這次比賽中感受到同學們那金子般的友誼！

我學會了做仰卧起坐作文 31

在快樂的巴蜀國小裏，我們又迎來了一場讓人緊張的運動會，我們比賽了仰卧起坐、戲曲操、一分鐘平搖……讓我最印象深刻的當然是仰卧起坐。

我正在椅子上，突然，一陣“請三、四年級到地下操場比賽仰卧起坐”打破了我發呆的寧靜，我的眼球頓時瞪大了，好像一下子被剛燒開的水燙了一下，“嘶-哦!”我小聲的`叫了出來，整顆心又酸又疼，表情似乎像喝了一大口苦藥一樣。怎麼辦啊，我要怎麼才能讓自己做到45個啊!哎，廢話不多説，還是趕快下去吧。

我們來到了地下操場，有同學説：“耶!”，有同學説“NO!”。我呢一看就知道是説“NO!”的，哎呀媽呀，我渾身上下都顫動着，這感覺，那叫個“倍兒爽”!哈，我深呼一口氣，我一定要努力。劉老師和我們做了熱身運動後，比賽馬上就要開始了。

我剛一進場地，一下子感覺剛做的熱身運動像是白做了一樣，我不管了，開做吧!首先是三班的同學做，我來數數：“1、2、3、4……37”，哈，那個同學做了37個，我太緊張了，我一定要比她做得好。我一坐下去，呀!我不想起來了，但是，那刺耳的哨聲吹響了，我像發瘋了一樣做着，“10、11、12、4……22”，呀!我要做不動啦!我再也做不動了，呀!衝啊!“40!”我做到了!我終於做到了，太棒了!

哎，我做了40個也還行，但是我不能驕傲，我真希望我明天會表現得更好!