咖啡有效減肥的六種喝法

熱衷於減肥的妹子對於黑咖啡肯定不陌生，網上盛傳黑咖啡減肥法是真的嗎?黑咖啡減肥有用嗎?在這裏應屆畢業生網小編可以告訴你黑咖啡減肥是有效果的，但是我們必須要掌握黑咖啡減肥的方法。今天小編就將給大家介紹黑咖啡減肥法以及黑咖啡的好處。

黑咖啡減肥法1、咖啡按摩霜

材料，2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜。

可以在按摩霜中加入適量的咖啡粉末，將咖啡粉末和按摩霜混合以後，用較為輕盈的手法按摩頸部及下巴位置，或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。當中的咖啡因有效排水去水腫，達到瘦臉的功效。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。用咖啡擦在正確的部位，在加上適量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窩組織炎，甚至還可以治療皮膚上的一些疾病。

黑咖啡減肥法2、先喝咖啡後運動

喝完咖啡的三十至四十分鐘，人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要我們配合適量的運動，就可以將我們體內的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪。上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。

　黑咖啡減肥法3、黑咖啡瘦身浴

咖啡中有種咖啡因的物質是可以分解脂肪的，我們可以在洗澡的時候，加入咖啡，這樣咖啡中的咖啡因就可以通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食慾而達到少吃的目的。選擇咖啡因含量較高的`黑咖啡研磨，煮開;然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸。

最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽，接着按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。經常按摩有瘦身功效。時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

黑咖啡減肥法4、用黑咖啡來燻蒸

將咖啡做成小茶包，放入面部燻蒸儀器的水槽裏，使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養分，燻蒸10分鐘，一天的疲容盡數逃走。無論是加班還是約會，肌膚和頭腦都會重新振作。這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。提神醒腦就是這個道理了，也可以把屋子薰得充滿咖啡的味道，非常濃香呢。

　黑咖啡減肥法5、每天喝4杯黑咖啡

一般來説，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效。咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。但是，要注意的是，腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡減肥法，運用正確的喝法很重要，讓我們都一起瘦下來吧。

黑咖啡減肥法6、豆漿+咖啡

做法如下

1、倒入半杯熱咖啡，用微波爐將豆漿稍微加熱。

2、將加熱好的豆漿倒入熱咖啡中混合。

常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節人體的內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，優化血液循環。咖啡的主要成分是咖啡因和可可鹼，含有蛋白質、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。兩者相加是雙倍的功效，可以讓你輕鬆減肥呢。

早上，牛奶能夠增強飽腹感，所以可以在熱咖啡中加入一些牛奶，咖啡的分量佔整杯牛奶的1/4。腸胃不好的MM可以在喝咖啡的同時吃一些餅乾或者麪包，喝完之後做做運動或者散散步。

中午，中午不要空腹喝咖啡，可以在午餐後喝一杯黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合的美式咖啡，如果受不了黑咖啡的苦，那麼可以在咖啡里加入1/2匙糖。為了防止脂肪在腹部堆積，吃完飯後的半個小時不要坐着。

下班後，下班之後再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然後做一些加快燃脂的步行活動。

　喝黑咖啡的要訣

1、不要加糖，如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解，也會造成熱量攝入過多。

2、熱咖啡比冰咖啡有效，因為熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

3、淺度烘焙的咖啡最有效，烘焙温度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

　黑咖啡的好處

1.提神醒腦

咖啡因刺激中樞神經，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率;

2.強筋骨、利腰膝

咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運動功能。

3.開胃消食

咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進腸蠕動，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。

4.利竅除濕

咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。

5.活血化瘀

咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。

6.平肺定喘

咖啡因會抑制副交感神經，減少氣喘病的發作。

7.燥濕除臭

咖啡因內含單寧，對味道具有極強的吸附能力。如果你的居室剛剛裝修過，在室內煮上一壺咖啡，異味會很快去除。

結語：大家都知道喝咖啡是可以減肥的，但是許多人不知道如何喝咖啡減肥，只有找對方法才可以有效的達到減肥的效果。上文就是小編給大家介紹的六種黑咖啡減肥方法，希望對大家有所幫助。