2017年最新孕婦夏季養生保健法及事項

孕婦在夏季還要注意飲食清淡，少吃油膩的東西，多吃些蘋果，木瓜，西紅柿，葡萄等水果蔬菜，有助於清涼解暑及幫助消化的功能。下面是小編為大家分享2017年最新孕婦夏季養生保健法及事項，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　孕婦夏天保健注意事項：

　　1、首先夏天孕婦要注意防暑

在温度最高的時段一般是早上10點到下午4點不要外出，儘量呆在家裏面，避免由於出門中暑的情況發生。

　　2、夏季孕婦還要注意不要着涼

夏季天氣熱，人們都會選擇打開空調來降温，在使用空調降温的時候温度不要開的過低，最好就是比室外的温度低4-5度即可，温度過低會比較容易着涼感冒的。

　　3、夏季人們的食慾都會下降

孕婦在夏季還要注意飲食清淡，少吃油膩的東西，多吃些蘋果，木瓜，西紅柿，葡萄等水果蔬菜，有助於清涼解暑及幫助消化的.功能。防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。

　　4、夏季孕婦還要注意晚上睡覺一定要蓋上被子

特別是要蓋住肚子，防止再在後半夜氣温下降的時候由於沒有蓋被子出現脹肚子，肚子痛的現象。

　　5、夏季莫貪涼

夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌，冰糕等較涼的食物，防止刺激到胃部不適，影響食慾。

　　6、孕婦夏季要注意休息的規律

不要因為夏季的炎熱就總躺在牀上，要按時睡覺，按時起牀，保持休息有規律，防止失眠，還要適量運動。

　　7、夏季多蚊蟲，不要使用風油精

在被蚊蟲叮咬的時候，孕婦不要使用風油精，花露水等止癢的物品，這些物品中的化學成分會造成流產影響胎兒發育，必要時可以去購買孕婦專用的無有害成分的止癢用品。

　　孕婦夏季養生保健法：

　　1. 飲食清淡注意補水

孕婦夏季如何養生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要注意飲食，需要定時定量。食物選擇容易消化、清淡而營養的最佳。不能喝冷飲來解暑，多吃新鮮的時令水果和蔬菜，同時要養成多飲水的習慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當補充一些鹽水，以補充孕婦因出汗而失去的鹽分。

　　2. 室內宜通風透氣

居室要通風，不要關閉窗户，經常開門通風。在中午炎熱才開空調或電扇，室温降至26°C～28℃最為適宜。值得注意的是，在使用風扇和空調時，可以將風向直接對着自己，這樣容易患病。

　　3. 避免太陽

夏天，孕婦就該少出門，多留在室內休息。一旦要外出時，要戴上帽子或撐傘等防護工具，避免陽光的直接照射而造成中暑。

　　4. 勤洗澡勤換衣

季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用温水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內衣要常換洗，保持身體清爽。內衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。

　　5. 清淡飲食

受早孕反應影響，孕婦夏天常有食慾減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質食物，以防痢疾。飲食調攝應以温軟、易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

　　6. 保持心情愉快

孕婦夏季如何養生，炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悦的狀態，切不可煩躁激動，才有利於孕婦夏季保健養生。