大學聯考吃什麼補腦2017
俗話説:身體是革命的本錢。只有把身體養好了才能更好的投入到戰鬥中去。大學聯考也不例外,那麼大學聯考吃什麼補腦呢?下面這些食物都是好幫手!
1、核桃
核桃被大家都認為是中國傳統的健腦益智食品,因為它富含不飽和脂肪酸,孩子們可以適量食用。
每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
3、香蕉
香蕉富含豐富的營養,而且熱量比較低,其中含有被稱之為“智慧之鹽”的'磷,它又含有豐富的礦物質,是色氨酸和維生素B6的主要來源。
特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
5、芝麻
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品。
每天早晨和晚上分別吃一次,一個療程是7天,當5~6個療程以後,就可以達到比較好的健腦效果。
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