最新拳擊正確站姿教學
現代拳擊運動於十八世紀起源於英國,當時比賽不戴拳套;亦無規則和時間限制,直至其中一方喪失繼續比賽的能力為止。下面是小編為大家分享最新拳擊正確站姿教學,歡迎大家閲讀瀏覽。
1.上半身
(1)頭形。低頭收下頜,前額朝向對手,雙目注視對手眼睛,上下齒合攏,舌貼上齶,臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖。現代美國提倡的一種方法是注視對方的腳法,這樣的優點是能看出對方的一舉一動,而自己的意圖又不易對方發覺。
(2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、後歪。上體應斜向對方,微前含胸,左肩略向前,兩肩匆過分聳起,也不要下垂。身體向左或向右扭動時,以腰部和髓關節作轉動軸。
(3)臂形。左臂在前,右臂在後。左拳略高於肩,同對方的下巴平齊,防護左面頰,左肘屈大於90度,下垂防護左肋;右拳置於肩前,防護右面頰,右肘屈小於90度,下垂防護右肋,有拳輕輕握緊並對準對方的下巴。為了保護自己的下巴和左耳,左肩向前伸出的`同時,稍上提。注意。如果提得過大,就會增加疲勞,影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢就是要求在做好保護上體的前提下,儘可能地把身體調整在有利的進攻位置。
2.下半身
(l)首先面對對方,相隔半步,雙臂自然下垂站穩。
(2)面向對方,左腳向前出35-45釐米。也可以根據自己 的身高和習慣來確定距離,一般使自己感到舒適為好。
(3)右腳與左腳呈45度角,為了減少一點幅度,右腳跟往右側開一點,左右分開的距離為20-30釐米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時,身體保持平衡。假如站成一條橫線,受不住從前方來的直拳,容易後倒;站成一條堅線,容易橫倒對攻防兩方面都不利。
(4)後腳跟抬起5釐米左右,把自己的體重均勻的落到前後 腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈,同時,後腳也跟着前腳微屈膝重心放置在兩腿之間,身體不論處於靜止還是移動狀態,重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
上述是對拳擊時下半身的基本姿勢要求,這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強後腳的蹬力,重心移動靈活但要注意不要右腳跟着地,以免影響腳移動速度。現代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大,影響速度的發揮,但穩定性好適用於猛攻型選手;距離小,速度快,但穩定性差,適用於技巧型選手。
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