冬季登山常見的3種損傷
登山(mountaineering):是指在特定要求下,運動員徒手或使用專門裝備,從低海拔地形向高海拔山峯進行攀登的一項體育活動。登山有利於強身健體,愉悦心情。那麼登山常見的損傷有那些呢?下面來和小編一起看看吧!
一、大腿
原因:登山者大量的行走路程及上下坡路段,護大腿肌肉會因過度疲勞、僵硬,造成拉傷、肌腱炎。
症狀:股四頭肌挫傷(quadriceps strain)、大腿後側肌肉拉傷(hamstring strain)
護具防護原理:護具可在蹬山過程中協助肌肉用力,減少肌肉疲勞受傷。
二、膝部
原因:在下坡路段時,登山者的`膝蓋必須緩衡地面反作用力,這個過程會對半月軟骨產生壓力,嚴重地加快膝蓋部位的退化。
症狀:半月軟骨受傷(meniscal injury)、內側韌帶拉傷(mcl tear)
護具防護原理:針對登山者慣有的膝部傷害,護具強化膝部的穩定,緩衡下坡路面的反作用力,減輕運動者膝部的負荷。
三、腳踝
原因:足部在崎嶇路段長時間行走會產生過大的阻力,造成水皰、破皮的發生。不平穩的路面,容易造成腳踝扭傷。
症狀:踝扭傷(ankle sprain)足底筋膜炎(plantar fasciitis)
護具防護原理:足踝部位的護具提供足踝穩定的力量,協助支撐腳底壓力,分散受力,強化穩定作用。
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