網球運動常見的損傷有哪些
網球是一項優美而激烈的體育運動,現如今越來越多的人開始投入這項運動,下面一起來看看網球運動常見的身體損傷吧!
一、手腕痛:腱鞘炎
腱鞘炎主要發生在西方式正手持拍手手腕以及雙反手的主導手。眾所周知,西方式正手在擊打腰部以上肩部以下位置的底線球最舒服,當對方回球偏淺或彈跳較低(例如對手用切削回球)時,使用西方式正手擊球時,拍面朝向地面,觸球時拍面不能垂直地面,這時候必須用球拍強力向左上揮出,力求把球拉到一定的高度保證過網,也就是所謂的“甩腕”。
當你使用西方式握拍面對一位正手使用東方式握拍,反手又較多使用削球時,你的手腕將承受很大的壓力。經常遇到這樣球風的球友,你的手腕將長期承受壓力,如果手腕力量不夠,時間一長手腕將很容易受傷。假如你每週打兩次以上的網球,手腕沒有得到足夠時間休養,長久下來就會積小傷為大傷,引起手腕外側橈骨頭的兩側韌帶發炎引起疼痛。
建議:在選擇西方式正手擊打底線有必要輔以手腕的力量訓練。如果你還沒開始經常性的打球,最好嘗試改變握拍法。如半西方或東方式正手握拍法。此外部分選手在雙手反拍時,以右手握拍為例,左手手腕也出現傷病,大部分是由於左手力量不足,而擊打反手球時一味加大回球力度,使左手手腕震動和衝擊過大造成傷痛。
二、網球肘
網球肘的發病原因眾説紛紜,有人説是動作不規範,有人説單手反拍使得手臂壓力過大等等,國際上很多運動醫學專家都宣稱網球肘傷病形成的原因很複雜。既然醫學上尚無定論,我們也不必再做更多的探討。
網球肘的表現和預防方法:
表現:網球肘的痛點在正手持拍手臂的外側,距離肘尖一寸的位置。疼痛主要表現在端杯子,用力擰毛巾時無力且伴隨疼痛。
預防:打球合理發力,放鬆持拍手臂、肩、準備回球時左手協助持拍,多運用全身的力量,配合以合理的腳步;擊球時手臂略彎曲;擊球點不要過晚。如果你已經得了網球肘,在醫生的選擇上,最好是中醫,西醫的方法已經證明效果是不明顯的。
肩部韌帶拉傷
肩部韌帶是連接大臂和胸背的紐帶,很容易受傷,在網球運動中多由發球而引起。發球動作不規範,發力不正確卻要追求大力的發球,致使肩部壓力過大,產生痠痛,日積月累造成傷病。因此在你想提高發球時最好找一位好教練幫你。
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