排球正面扣球技術分析

扣球是排球基本技術之一，是隊員跳起在空中，將高於球網上沿的球有力的擊入對方區域的一種擊球方法。正面扣球是最基本的扣球技術，其它扣球技術都是在此基礎上發展和派生出來的。由於面對球網，便於觀察來球和對方的防守佈局，因此擊球準確性較高。由於揮臂動作靈活，能根據對方攔防情況隨時改變扣球路線和力量，能控制擊球落點，因此進攻效果好。能適應扣近網、集中和拉開各種不同的傳球，並能演變出快球、平快球等扣球技術。根據動作特點，有正面屈體扣球、小掄臂扣球及轉體、轉腕等各種變化的扣球。正面屈體扣球動作比較簡單，容易掌握，能充分利用收腹和揮臂動作來加大扣球力量。

　　1.助跑：

(1)助跑是為了獲得必要的水平速度，以達到增加彈跳高度的目的，同時為了選擇適宜的起跳點。

(2)助跑的時機、方向、步法、速度和節奏根據二傳球弧度的高低、速度的快慢以及位置來確定。如二傳弧度高起動可稍晚，二傳弧度低則起動要早些。

(3)助跑的步數要根據球的'遠近和個人習慣而定。通常多采用兩步助跑。第一步是決定助跑的方向，步幅要小，速度較慢。第二步是決定起跳點、起跳時機和起跳高度的一步，所以，右腳跨出的步幅要大，這樣便於接近球，使支撐點落在身體重心前方，重心自然後移和降低，有利於制動身體前衝力。助跑節奏應由快到慢，步幅由小到大，重心平穩由低到高，使助跑動作協調連貫，以便充分利用助跑速度，增加彈跳高度。

(4)助跑最後一步腳落地的瞬間，將是起跳的開始。起跳既要獲得高度，又要掌握扣球時機和選好擊球位置。

　　2.起跳：

(1)起跳動作先是屈膝、屈髖降低身體重心，使臀大肌、股四頭肌和腓腸肌預先拉長，隨後，利用腰背、大腿、小腿的肌肉快速收縮及雙腳以猛烈的蹬地給予地面強大的衝力而產生地面對人體的支撐反作用力，推動身體跳離地面。所以起跳時，蹬地力量越大，速度越快，人體獲得的支撐反作用力也就越大，離地後的高度也就越高。起跳前膝、踝和髖關節彎曲程度較大時，有利跳得更高。但由於每人腿部、腰部力量不同，起跳的習慣動作也不同而有所差異，如腿部力量大的，可彎曲大些，腿部力量小的可彎曲小些。

(2)起跳步法有兩種：一種是並步起跳，即一腳跨出後，另一腳迅速向前並步，落於該腳之前隨即起跳，此步法有利於穩定重心，便於調節起跳時間，適應範圍大。另一種是跨步跳法，即一腳跨出的同時，另一腳也緊接着跨出，兩腳騰空又幾乎同時着地。這種步法加大了踏地的力量，從而增加地面對人體的支撐反作用力，有利於提高彈跳高度，但對調節起跳的時間不利，需對來球有精確的判斷力。

(3)起跳擺臂動作是為了幫助起跳，提高身體重心，有利於增加彈跳高度。擺臂方法有兩種：一是側擺法，也稱劃弧擺，其動作方法是在最後一步的同時，兩臂繞體向後引，左腳在並步過程中，兩臂自後積極向前上方擺動。這種擺臂動作協調連貫，便於調整擺臂速度，以配合起跳時間，適應性強。另一種是前後擺臂，也稱直襬臂，其動作方法是在助跑最後一步的同時兩臂由體前向體後襬，再由後向前擺動。這種方法由於直臂擺臂距離長，振幅大，有利於提高彈跳力，但動作大有時影響起跳速度。

　　3.空中擊球：

(1)空中擊球是正面扣球技術中的關鍵環節。扣球起跳後，挺胸展腹，身體成反弓形，使軀幹前面肌肉和四肢肌肉充分拉長，為擊球做好充分發力的準備。

(2) 擊球時快速收腹及軀體和下肢做相向運動，使身體成正前弓形，軀幹應當幅度增大，加長了揮臂距離及上體和手臂的振幅，也加快了手臂揮動的速率。揮臂時，以迅速轉體、腰腹發力依次帶動肩、肘、腕各部關節成鞭甩動作向前上方揮動(圖2-27)。使全身的用力依次傳遞疊加，最後集中在手上，以加大擊球力量。此時應比硬排更加註意用力的把握，控制好力量是關鍵。擊球時屈臂轉動，以獲得較大的角速度，隨之肘關節伸直加大了半徑，肘關節伸得越直，也就得到更大的線速度，擊球點也就愈高。擊球瞬間再加屈腕又加大了手腕的轉動角速度使扣球更加有力。室內硬排球擊球部位是球體的中後部，而軟式排球擊球部位是球體的中上部。

(3)擊球點應保持在起跳的最高點和手臂伸直的最高點的前上方擊球。充分利用垂直空間和水平空間，擴大進攻範圍，以增加扣球線路和扣球角度變化。

(4)非扣球手臂在起跳時要同扣球手臂一起後引，從體前迅速屈肘上擺至胸前。擊球時，擊球手臂利用身體轉動扣球，同時非扣球手臂向外側轉動給扣球手臂以反作用，起到保證起跳和揮臂的平衡作用。

　　4.落地

落地是扣球動作的結束，不是比賽的結束，還要準備下一次動作的進行。落地一般採用單腳和雙腳的前腳掌落地接着過渡到全腳，順勢屈膝以緩衝身體下落時對地面的衝力。為避免左腳負擔過重，應儘可能雙腳同時着地。