2017男士健身手指操

手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應着身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。那麼下面是小編為大家分享男生手指健身操，望對大家有所幫助。

　　1、揉核桃法

日常生活中男士們要是沒事就多活動手指。過去老人們有個很好的鍛鍊方法——揉核桃，就是把兩個核桃放在手心裏，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。

　　2、觸指法

左右手的食指、中指、無名指、小指分別依次與對方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸，接着右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸，同時，左手食指與右手大拇指分開，再從前兩指上方接觸，如此循環操作，各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個循環完畢為一遍，遍數不限。

　　3、手指“走”路

對於經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節痠疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以後捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合徵”的風險。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習簡單有益的手指操。

手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。每次練習15-20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。此外，由於腦血流量的增加，人體的'免疫力也會隨之上升。

　　4、彈指法

雙手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圓圈狀，其他三指伸直或略彎曲，然後將食指用力彈出。接着依次彈小指、無名指、中指，方法如前;最後彈大拇指，將食指搭在大拇指甲處，用力將大拇指彈出。每個手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數不限，由自己掌握。彈的速度不易過快。

　　5、十指相敲法

十指相敲法是種很好的鍛鍊方法，就是用雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛鍊手指上的井穴，既鍛鍊了手的靈活性，也練了肝氣，對大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的一定要經常十指相敲，這樣血脈可以通到四肢末梢。

　　6、捋指法

捋左手指，左手放在胸前，五指伸開，掌心向裏。先捋食指，右手食指和中指夾住左手食指根部，微用力，然後向指端方向捋。接着依次捋小指、無名指、中指、大拇指。捋右手指，方法同上。每手指各捋八次。

　　7、運手法

雙手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，兩手掌面之間不可有縫隙，然後兩手掌分別向相反方向運轉，變左手掌為上，右手掌為下。再運轉過來為一遍。共運轉八遍。

　　8、擠指法

兩手十指交叉，插到指根部，手指彎曲，然後交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓，不可用蠻力，以不痛為度。然後慢慢地鬆開，一擠一鬆為一遍。起碼擠壓八遍。