2017最新五行瘦身健身操教學

五行健身操最主要是對要補、肩部、肘關節和膝關節都有鍛鍊作用，它讓每個部位得到最大化的鍛鍊，才能更有利於身體健康。想要瘦身的朋友們，下面跟着小編一起學習五行瘦身操，望對大家有所幫助。

　　五行健身操的好處：

　　1、強身健體、調理身體。

五行健身操可以讓全身的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛鍊，對於強健身體有很大的益處，對於身體的調理有很好的作用。

　　2、減肥。

五行健身操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，使得人體曲線更加的苗條。

　　3、改善關節炎。

五行健身操的動作調動了身體的關節，讓關節得到了一定的運動，有效的改善了關節炎的發作。

　　4、促進睡眠。

每天做下五行健康體操，讓身體得到了一定的運動，對於改善睡眠質量有一定的`幫助。

　　5、可以長壽。

五行健身操最好是每天堅持做，這樣才能更好的鍛鍊身體，讓身體逐漸健康強壯起來。經常做五行健身操，能夠有效的改善關節炎等病的出現，幫助調理身體也是很有效果的。對於促進睡眠起到很大的作用，所以長期做五行健身操就能夠使人長壽。

　　6、緩解壓力

每個人無論在生活還是工作中都會面對一定的壓力，尤其是已經步入工作的人羣，常常需要面對各方面的壓力。而五行健身操就能夠給人們帶來娛樂性和緩解壓力的功效，從而令人們的身心都健康。

　　五行健身操初學注意事項：

1、兩足貼地：調整正確的姿勢，兩足前後腳掌(全腳掌)貼地，全身重心自然而然沉入腳底。

2、放鬆肩膝：運動時放鬆，也放鬆膝蓋，用力位置正確，訓練越久越能產生柔軟性及韌度。

3、重心要穩：確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛。

4、不要半蹲：關節已退化之長輩避免膝蓋痠痛的方法之一，建議初學時以輕鬆站立的方式作操。