2017最新辦公室瘦身操-舒緩頸肩疼痛健身操
健身操3.13W
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搏擊健美操的特點及需注意事項
一、搏擊健美操特點搏擊健美操是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操kickboxingAerobics是健美操Aerobics的`又一發展,搏擊健美操kickboxingAerobics與拳擊boxing不同。前者的目標是健身,後者目標是打贏比賽,更易受傷,不適合大眾。搏擊健...
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有氧健美操的好處
健美操作為一項有氧運動,其特點是強度低、密度大,運動量可大可小,容易控制,對健康的人具有良好的健身效果。健美操除了能夠給身體健康帶來幫助之外,還可以幫助我們達到養生保健的效果。那麼,跳健美操對人體究竟有哪些好處呢?一起來看看yjbys小編為大家彙總跳健身操的...
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動態健身操步驟
第一步:從肩頸背部開始拉伸運動熱身站直,找一條毛巾,手掌朝下,抓住毛巾兩端(與肩同寬),慢慢地抬起雙臂,舉過頭頂,繼續往後背,直到你的極限。伸展運動拉伸脊椎,緩解背部疲勞雙腿向前伸直併攏,緊繃,腳尖向着身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。同時,雙手十指交叉相扣,手...
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六步健身操緩解頸椎問題
上班一族的悲哀就在於每天都是沒日沒夜的坐在電腦前面,不管是有事沒事就弓着個背,低着個頭在那邊辦公、玩遊戲、敲鍵盤等,而這些不良的姿勢極易引發頸椎病和腰椎病。緩解頸椎病除了需改善錯誤的姿勢外,還可以平時做做健身操。下面一起來看看怎麼做吧。一、緩解頸椎...