太極拳自學教程

自從新研究發現太極拳的好處後，很多人就練起了太極拳。有些人較為靦腆，於是在家跟着太極拳教學練習。小編今天就與您分享一下太極拳自學教程，在自學時我們要注意哪些問題，練太極拳有什麼好處，具體來看一下吧!

太極拳是我國武術的瑰寶，其屬於內家拳，但是其與別的拳法不同，其能健身預防疾病，這就是為什麼太極拳能聞名世界的原因。

一、學什麼拳好

對於太極拳本身而言，各拳種沒有好與壞之分。只有適合不適合自己一説。建議初學者先不要盲目的馬上着手學，先到處去看看，多觀察、多留心，判斷一下到 底哪個拳種較適合自己。

要根據自己的身體素質、性格特徵來選擇。其實選擇什 麼拳種並不重要，關鍵是要適合自己。

太極拳的流派很多，且每個流派都有各自的特點和優勢，所以練拳前先問問自己處於什麼目的練拳，選擇一套自己喜歡練習的流派。

二、是不是會的花樣越多就證明本事越大

初學者一般看到的多數情況是一些隊伍花樣繁多，拳、劍、刀、扇一應俱全，就覺得如果自己比別人學的少好象就是一件挺沒面子的事。建議“少而精”“勿貪多”。

三、是不是我練了太極拳就能百病不侵了

太極拳對身體的調節是從內部循序漸進的進行的。它可以增強人體的自身免疫力，並輔助性配合治療一些慢性疾病。但並不意味着它可以代替藥物。更不能指望用太極拳來作為“保護傘”。建議“科學健身”。減少患病機率，增加機體免疫力。

四、一時找不到老師，自學能行嗎

這也是初學者最常遇到的問題，其因素有二

1、周圍確實沒有練太極拳的。

太極拳是我國傳統文化，拳理拳法博大精深，練習太極拳最重要的是領悟，當領悟到太極拳的精神時，你會茅塞頓開。

2、尤其是年輕人，顧及面子，怕別人説“跟着老頭老太太能混出什麼來?”。但是自己還想學;還有的覺得“我悟性好，不信我自學不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出門，別人一看，哇，多日不見，原來你還有這麼一手啊?”頓時虛榮心得到了滿足。

再加上現在的書和光盤鋪天蓋地，確實給大家提供了不少方便。自學不是完全不可能，但同時出偏差的機率也會相應增加。自學最多隻能練個外形，而內在的東西還是必須要有老師言傳身教的。建議短暫的自學也未嘗不可，但最終還是要找個老師手把手的教。

五、太極拳到底有多厲害

因為現在太極拳隊伍當中以老年人居多，給人造成的誤區就是“太極拳不就是老年人鍛鍊身體用的嘛?”其實不然，太極拳本身屬於武術範疇，武術的本質就是“技擊”。

太極拳為內家拳之首，其技擊含義更勝一籌。建議要想親身體驗太極拳的技擊奧妙，就讓自己“迷”到傳統太極拳裏，終身收益。

六、我想快速成為太極拳高手

古有“太極十年不出門”一説，再快也要等三、五年，而且前提條件是：良師加獨特的訓練方法加訓練時間加悟性加自身素質建議“慢功出細活”。和平年代，高手也常發愁總用不上。

　初學者必看的七個知識

一、學藝先學禮，習武先習德

“德有多高，功有多深。”對這句話，以前沒有真正領會，今天我終於明白了它的含義。 學習太極拳，首先要先學會做人。尊師重友這一點非常之重要。我曾經有過2個師傅，其中一位師傅告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。

那麼怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在最低的位置，永遠當國小生。有了一點進步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學到東西而從中獲益。

二、定位

學習太極拳首先要給自己定位。常言説：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會在自己的小天地裏，其樂融融。練拳也是這樣，根據自身的條件，合理定位，定得低一點為好，一旦達到目標，就會很滿足，超越了目標，就會有成就感，這樣會增強自信心，給生活帶來益處。

三、要讀書

早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當走到他們中間，問一問有多少人看書，看拳理的?少得可憐。説很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在於此吧。太極拳打好了，能打出“韻味”。

而這個“韻味”我想正是拳理的體現。所以，不但要看拳理拳法，而且相關的類別的書也應該看一看。比如：易經，中醫的經絡學等等。要想拳練得舒服，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書裏多品味。

四、學拳要多練，多問，多看

太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，它集易經、中醫經絡學説、道家的養生術及傳統的兵法等古代哲學思想創編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身授，只憑自己看書，看光盤是學不成的，必須在師傅的指導下，不斷地體會、吸取和改進，才會學有所成.。

師傅教拳的時候，每説的一句話，一個動作，都要細心體會，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。俗話説：“學拳容易，改拳難”就是這個道理。

當然，偷藝也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充不足之處，使拳架不斷改進。另外，不懂就問這是通向成功的必經之路。在行拳走架時，要細心揣摩，做到鬆、柔，慢、勻、穩，這樣才能體會出太極的韻味。

許多人練拳從來不問，我説：“你問問師傅，讓師傅給你改改拳。”他説：“我不知道問啥。”象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅説：“師傅，我練一個式子，給我看看毛病?”問題不就出來了嗎?